根据国际睡眠协会的资料与文献得知，一个睡眠周期共有4个阶段，三个非快速动眼期（Non-REM）和一个快速动眼期（REM）。
每个睡眠周期约90分钟。周期时段是固定的，因此一个人每晚会经历最少4至6个睡眠周期- 相等于6至9个小时的睡眠时间。第一个周期时段的出现，帮助你计算最佳的睡眠时间，让你获得最少9小时的睡眠时间。
计算器旨在让你在周期与周期之间（REM阶段之后）醒来，避免你从某一睡眠阶段进行途中醒来。你会发现自己睡醒后更清醒，减少昏沉感觉。
广海叮当猫
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睡眠计算器-计算最佳睡眠时间
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