Você já sentiu que alguém sabia como te manipular e que apesar de quão insegura você se sentia em acreditar ou fazer alguma coisa, de alguma forma essa pessoa foi capaz de fazer você acreditar ou fazer outra coisa? Alguma vez sentiu que alguém estava tentando te controlar ou forçar situações nas quais você não queria participar?
Esse tipo de comportamento não se limita aos relacionamentos românticos. Você pode ser manipulada por parceiros, familiares, amigos, cuidadores, colegas, professores - qualquer situação em que você se sinta emocionalmente abusada ou manipulada em ações e situações das quais você não quer participar se enquadra nessa definição.
Este guia não pretende ser uma lista exaustiva, mas sim uma compilação de exemplos, alguns mais sutis e outros mais diretos, de manipulação e controle, para te ajudar a identificar e remover essas situações da sua vida.
Nem toda pessoa que age das maneiras identificadas aqui está deliberadamente tentando ser manipuladora. Independentemente disso, é importante saber reconhecer esses comportamentos, especialmente em situações em que seus direitos, interesses e segurança estão em jogo.
Esta é uma lista de coisas que você pode pensar, para ajudá-lo a aumentar sua segurança.
Se você ainda está no relacionamento:
- Veja quais são as diferentes opções para um futuro seguro e feliz - você quer confrontar a pessoa com quem você está, ou você quer sair do relacionamento? Ou você acha que tem uma terceira opção?
- Mantenha números de telefone importantes e de emergência com você (consulte a seção de recursos abaixo)
Se você decidir sair do relacionamento:
- Tente não se colocar em uma posição vulnerável ou nem se isolar.
- Considere contar ao seu empregador ou a outras pessoas em seu local de trabalho - especialmente se você acha que seu agressor pode tentar te contactar lá.
- Se você mora com a pessoa, gaste tempo planejando onde seria um lugar seguro para você ficar assim que sair do relacionamento.
Se a pessoa responsável pelo abuso continua (tentando) te manipular e controlar:
- Mantenha registros detalhados de cada incidente, incluindo a data e hora em que ocorreu, o que foi dito ou feito e, se possível e relevante, fotografias de qualquer dano ou lesão causados a você ou a outras pessoas. Além disso, consulte o guia “Como construir seu processo de violência doméstica sem um advogado”.
Esses três cenários enfatizam os relacionamentos amorosos, mas os princípios por trás de todos eles se aplicam a qualquer situação manipuladora na qual você possa se deparar e precise se afastar. Mesmo que você não sinta que a sua segurança está em risco, ainda assim você pode estar em um relacionamento manipulador. Por favor, se você acha que poderia ser o caso, continue lendo este guia.