Vox populi v. 3.0. Результаты опросника о Нофапе в ноябре 2019 года

Сначала я планировал закончить опросник в конце ноября – то есть в конце Недрочября или NoNutNovember’а. Но потом я увидел, что люди продолжают голосовать и решил еще потянуть до закрытия приема отзывов. В итоге проголосовало 150+ человек и это очень круто, если вспомнить первый опросник с 57 участниками.

В оригинале в опроснике было 163 ответа. Но пришлось их сократить до 155 из-за отчетов, где у «девушки» из-за нофапа выпала борода (лол) или где человек указывал из положительных эффектов все эффекты подряд (или тоже самое, но с негативными), или где один и тот же эффект указывается и в положительных и в негативных эффектах и так далее.

---

1. Пол

Раньше в этом разделе я шутил про «сосисочные вечеринки». Эта шутка сохранила свою актуальность, но теперь в опросе отметилось хотя бы 4 девушки (2,6 % от всех принявших участие в опросе). Раньше их вообще не было.

Вообще, это очень хорошая и позитивная черта в плане развития Нофап-движения. Может это только мое субъективное мнение, но наличие девушек в той или иной тусовке или движении это признак наличия «здравого зерна» в этом движении. Девушки (в большинстве своем) не будут участвовать в чем-то совсем уж безумном, незаконном или непрактичном. Кроме того, наличие женщин в движении придает ему «легитимности» в глазах окружающих людей потому что такое движение уже выглядит лучше, чем «мужики собрались в кучку и занимаются какой-то антинаучной фигней».

2. Возраст

На этот раз возраст опрошенных распределился по следующим долям:

1. От 18 до 21 – 34,2 % (31,6 % и 35,8 % в первом и втором опроснике соответственно);
2. От 21 до 24 – 23,9 % (17,5 % и 28,4 %);
3. Менее 18 – 15,5 % (26,3 % и 14,7 %);
4. От 24 до 27 – 12,3 % (12,3 % и 13,7 %);
5. От 27 до 30 – 7,1 % (5,3 % и 6,3 %);
6. От 30 и дальше – 7,0 % (7,0 % и 1,1 %).

В первом опросе было больше людей в категории «до 18 лет». Возможно, это случилось потому что этот опросник был не так популярен на Антио (по субъективным ощущениям там больше возрастной аудитории). Но относительно второго опросника в третьем опроснике распределение нофаперов между категориями почти не изменилось.

Совсем молодых «до 18 лет» людей как было примерно 15 %, так и осталось (во втором опроснике 14,9 %, в третьем – 15,5 %).

Людей условно среднего возраста (студенты) между 18 и 24 годами: было 63,8 %, стало 58,1%.

Людей условно зрелого возраста, после университета, т.е. от 24 и старше: было 21,3 %, стало 26,4 %.

То есть количество студентов уменьшилось на ~5,7 %, количество нофаперов до 18 лет подросло на ~0.6 %, а количество людей уже после университета выросло на ~5,1 %.

Эти цифры могут ничего не значить, так как этот опрос (а уж тем более два предыдущих) собрал не так много людей. Но общая пропорция уже начинается «вырисовываться»: аудитория Нофапа на ~15 % состоит из «школьников», на ~60 % из «студентов» и на ~25 % из людей «получивших высшее образование и начавших работать».

Для уточнения этого возрастного распределения нужно проводить новые опросы с большим числом опрошенных.

3. Откуда вы впервые узнали про нофап

Опять же, процентное распределение мало что говорит о популярности тех или иных площадок, но доля двача плавно уменьшается: в первом опроснике эта доля была 60,7 %, во втором 59,3 %, а в третьем – 54,8 %. Это не значит, что тред на дваче становится менее популярным, скорее, это значит, что к опроснику растет доверие на других площадках.

Хотя, кажется я нашел другую причину уменьшения доли треда на дваче в ответах к этому вопросу. Доля Антио не особо изменилась (было 7 % и 5 %, стало – 7,7 %), а вот доля видео резко возросла: с 10 % и 7,7 % до 18,1 %. Я думаю, что это можно объяснить появлением сравнительно большого количества ютуб-каналов на русском языке, которые освещают тематику Нофапа, порнозависимости, воздержания и так далее. Плюс я замечал ютуб-каналы, которые посвящены темам ЗОЖ’а, психологии и самосовершенствования и которые для разнообразия своего контента могли снять 1-2 видео про Нофап и смежные темы.

Видеоформат становится все более популярным – и это происходит не только в рамках Нофап-сообщества.

Другие источники, которые люди отмечали через вариант «Другое» в этом опросе:

1. «Для меня первый нофап - это духовные идеи о воздержании из буддизма, индуизма»;
2. «Христианство»;
3. pravdu.ru;
4. ЖБО (2 раза);
5. «От друга»;
6. Lurkmore (2 раза);
7. «Во время учёбы на вышке осознал, что в иные моменты нужно перестать дрочить на некоторое время, чтобы добиться лучших результатов в чем-то. А потом уже двач обрамил эти мысли в "нофап"»;
8. «Из фильмов же, было интересно зачем мужики корчат такие тупые рожи и решил сделать» (???);
9. «Еще в лет 12 мне об этом рассказывал мой отчим и мои тренера по БИ (боевые искусства)» (этому человеку очень повезло – всем бы так);
10. «Сам догадался»;
11. ВК (2 раза);
12. «Меня всегда раздражали такие вопросы. Как можно узнать про нофап? Как-будто ни у кого никогда не проскакивает мысль, что это может быть вредно» (то есть сам догадался);
13. «В сети, но точно не могу вспомнить»;
14. «Восточные философии»;
15. apachan.net (сейчас - http://apachan.us);
16. 2ch.hk (-_-).

Если же объединить то, что отметили нофаперы в рамках этого опросника через варианты ответа в самом вопросе + ответы через опцию «Другое» + ответы из предыдущих опросников, то получим следующую картину по источникам, из которых человек может впервые узнать про Нофап:

1. АнтиО (antio.ru);
2. apachan.net (apachan.us);
3. Близкий человек (друг, отец, отчим и так далее);
4. Варг Викернес, а точнее – его видео на ютубе (7 июня 2019 года его забанили на ютубе);
5. Видео на ютубе;
6. Двач, треды в разделах /sex или /se, хотя, вероятно, есть и те, кто узнал из тредов в /b (https://2ch.hk).
7. Доброчановский нофап-тред (dobrochan.ru);
8. ЖБО (zhizn-bez-onanizma.ru);
9. Инсайт, озарение или «сам догадался»;
10. Информация из различных религий: христианство, буддизм, индуизм;
11. Информация из философско-религиозных течений: даосизм;
12. Книга (книги Роледера, Якобзона или все та же «Your Brain On Porn»);
13. Lurkmore (lurkmore.to/Нофапафон);
14. Нофап.ру (nofap.ru или dofamin.org);
15. Паблики в ВК;
16. Пикабу (pikabu.ru);
17. Порнозависимость.ру (pornozavisimost.ru);
18. Правду.ру (pravdu.ru);
19. Реддит, сабреддит о Нофапе (reddit.com/r/NoFap) или иной англоязычный сайт (например, yourbrainonporn.com);

4. Сколько времени вы знаете о существовании такого явления как Нофап

В этом вопросе доли распределились следующим образом:

1. Менее полугода – 27,7 % (24,6 % и 24, 5 % в первом и втором опроснике соответственно);
2. От полугода до года – 16, 8 % (26,3 % и 21,3 %);
3. От года до двух лет – 21,9 % (21,1 % и 29,8 %);
4. Два года и более – 33,6 % (28 % и 24,4 %).

Доля «свежей крови» (т.е. людей, которые только недавно узнали о том, что такое Нофап) остается примерно на одном и тот же уровне – в районе ~25-27 %. И это хорошо, так как без притока новых людей любое движение обречено на стагнацию и умирание. В русскоязычном Нофап-движе такого застоя нет.

От полугода до двух лет – сейчас это 39 % (было 47 % и 51 %). Может быть люди из этой категории «отваливаются» из Нофап-движения (достигают своих целей и забывают про Нофап или, напротив, ничего не получают от Нофапа разочаровываются в нем) или попросту переходят в следующую категорию «два года и более»? Не знаю.

В категории «два года и более» сейчас 33,6 % (было 28 % и 24,4 %). Доля «старичков» растет.

5. Максимальная длительность одного беспрерывного нофапа

Пропорции здесь:

1. От 2 недель до месяца – 29,7 % (29,8 % и 28,7 %);
2. От месяца до 3 месяцев – 26,5 % (28,1 % и 34 %);
3. От 1 до 2 недель – 16,1 % (15,8 % и 14,9 %);
4. От 3 месяцев до 6 месяцев – 11,6 % (12,3 % и 8,5 %);
5. От 6 месяцев до года – 6,5 % (8,8 % и 8,5 %);
6. Менее одной недели – 5,2 % (3,5 % и 3,2 %);
7. Год и более – 4,4 % (1,7 % и 2,2 %).

На мой взгляд, в этом вопросе распределение опрошенных по тем или иным категориям тоже +/- сохраняет прежние пропорции.

Нофаперы-новички, чей рекорд это неделя, две недели или месяц – ~47-51 %.

Опытные нофаперы, кто смог продержаться до 3 месяцев, 6 месяцев или 1 года – ~45-51%.

Нофаперы-герои, кто смог продержаться год или более – 2-4 %.

6. Положительные эффекты от нофапа

По сложившейся традиции, я предлагаю вычленить здесь все положительные эффекты от Нофапа, которые набрали хотя бы в двух опросниках больше 20 % голосов.

Тогда мы имеем следующий список (пункты расположены сверху вниз в соответствии с числом голосов в третьем опроснике от большего к меньшему):

1. Психологические моменты – стало легче общаться с людьми, в том числе с противоположным полом. 62,6 % (было 65,5 % и 61,5 % в первом и втором опроснике соответственно);
2. Пропала хроническая усталость. 57,4 % (было 47,3 % и 48,4 %);
3. Улучшилась эрекция. 44,5 % (было 43,6 % и 51,6 %);
4. Улучшилась продолжительность сна (меньше часов сна нужно чтобы выспаться). 41,9 % (было 47,3 % и 46, 2 %);
5. Увеличилась выносливость (при беге, плавании, тренировках). 39,4 % (было 36,4 % и 35,2 %);
6. Ушли проблемы, связанные с бессонницей. 25,8 % (в предыдущих опросниках не было этого пункта);
7. Улучшилось состояние кожи. 25,2 % (32,7 % и 31,9 %).
8. Стал ниже голос. 23,9 % (18,2 % и 24,2 %).

Во втором опроснике пункт «Уменьшилась потребность в пище» так же набрал 20%. Новый пункт «Уменьшилась светобоязнь или исчезла вовсе» набрал неплохие 12,7 %.

Вообще же, количество проголосовавших среди 8 основных положительных эффектов от Нофапа менялось не слишком сильно – в пределах +/- 5-10 %. За счет этого какой-то пункт в одном опроснике мог быть, например, на 3 месте, а в другом – на 4. Но сам этот набор положительных эффектов и их порядок (относительно друг друга по популярности) сохраняется в более-менее неизменном виде уже третий опросник подряд.

То есть, эти 8 положительных эффектов от Нофапа можно считать теми эффектами, которые нофапер-новичок может со сравнительно высокой степенью вероятности ждать и у себя, если он попробует Нофап.

Также можно отметить положительные эффекты, которые люди отмечали через вариант «Другое»:

1. «Стало проще черпать мотивацию»;
2. «Уменьшились симптомы паруреза» (боязнь или невозможность мочеиспускания на людях);
3. «Прошло слишком мало времени, чтобы оценить воздействие» (указано 2 раза);
4. «Прилив сил; снижение частоты впадения в прокрастинацию»;
5. «И еще куча всего. Стал популярнее и увереннее с девушками. Много секса реального. Стал увереннее в целом. Стержень внутренний появился. Очень расширилось сознание. Можно решать большие и сложные задачи и проекты»;
6. «Не заметил эффектов» / «никаких» (6 раз указано);
7. «Повысилось либидо, возрос градус психоэмоционального и сексуального напряжения»;
8. «Острее зрение»;
9. «Ясность ума, быстрее проходит плохое настроение»;
10. «Стало легче бороться с ленью»;
11. «Я в вышеперечисленную чепухистику не верю, это вопрос этики и перезапуска систем вознаграждений» (то есть нужен еще вариант «Научился получать удовольствие от простых вещей» или что-то вроде);
12. «Увеличилась конкурентоспособность по отношению к другим парням» (наверное, «при сравнении с другими парнями» или «на фоне других парней»).

Всего 8 человек из 155 (5 %) отметили, что у них вообще не было положительных эффектов от Нофапа или они их не заметили.

7. Негативные эффекты от нофапа

Здесь предлагаю составить список из всех негативных эффектов, которые набрали 5 % или более в третьем опроснике + отметить моменты из прошлых опросников.

В этом случае имеем следующий список:

1. Стало сложнее контролировать продолжительность сексуального акта (стал скорострелом). 11% (в первом опросе не было такой опции, во втором – 14,7 %);
2. Увеличилась потребность в пище. 11 % (было 7 % и в первом и во втором опроснике);
3. Появилась или усилилась бессонница. 9,7 % (в предыдущих опросниках не было такого пункта);
4. Увеличилась продолжительность сна (больше часов сна нужно чтобы выспаться). 7,7 % (в первом опроснике не было такого варианта, во втором – 2,1 %);
5. Ухудшилась эрекция. 7,1 % (было 1,75 % и 3 %);
6. Ухудшилось состояние кожи. 5,8 % (было 5 % и 1%).

Эффекты, которые люди отмечали через вариант «Другое»:

1. «Стал дохуя всего обдумывать про истоки своей зависимости»;
2. «Ничего» / «-» / «не заметил» / «нет» / «пока не заметил» (отмечено 47 раз);
3. «Стресс при срыве, когда придавал этому большое значение»;
4. «Сильная влюбчивость»;
5. «Прошло слишком мало времени, чтобы оценить воздействие»;
6. «По началу месяц была вялость, потом постепенно стал набирать обороты»;
7. «Депрессия, постоянно плохое настроение, апатия»;
8. «Ухудшается состояние нервной системы» (отмечено женщиной);
9. «Появилось раздражение и злость»;
10. «Некоторое время болела поясница»;
11. «Раздражительность, постоянные срывы, в целом нестабильность нервной системы»;
12. «Ничего, кроме трудноукротимых вспышек похоти»;
13. «Хочется больше дрочить»;
14. «Постоянно хочу ебаться»;
15. «Боль в яичках»;
16. «Слишком сильная чувствительность к физическим контактам»;
17. «Перепады настроения»;
18. «Агрессия»;
19. «Стал бояться заговорить с девушкой еще сильнее чем при фапе»;
20. «Блаженное состояние несколько смущает»;
21. «ж» (???);
22. «Стала чаще бить депрессия»;
23. «Уменьшилось половое влечение, или нормализовалось, я хз»;
24. «Ла блядь» (???);
25. «Перепады настроения»;
26. «Агрессия»;
27. «Сделайте вопрос необязательным» (ну ок);
28. «Депрессия никуда не делась»;
29. «Ухудшилось зрение»;
30. «На время уменьшилась память»;
31. «Ухудшилось настроение».

Всего 49 человек из 155 отметили (31,5 %), что у них вообще не было негативных эффектов от Нофапа или прошло еще слишком мало времени.

8. Рассказывал ли нофапер о Нофапе своим друзьям-родным и т. д

Здесь голоса распределились в следующем виде:

1. Нет – 48,4 % (49,1 % и 43 % в первом и втором опроснике соответственно);
2. Да – 47,1 % (47,4 % и 51,6 %);
3. Да, но только девушке/парню – 4,5 % (3,5 % и 5,4 %);

Если говорить грубо, то получается, что и в 2018 и в 2019 году нофапер в 50% случаев предпочитал не рассказывать окружающим о Нофапе, а в 50 % случаев делился информацией о всем этом деле. И где-то 10 % из тех, кто делился информацией с окружающими, предпочитали делать это только в отношении своего любимого человека.

9. Сколько времени вы тратили раньше на один условный «сеанс онанизма»

Что имеем тут в плане чисел:

1. До 15 минут – 29 % (35,1 % и 36,8 % в первом и втором опроснике соответственно);
2. От 15 минут до 30 минут – 34,8 % (26,3 % и 27,4 %);
3. От 30 минут до 1 часа – 23,9 % (24,6 % и 18,9 %);
4. От часа до двух часов – 7,1 % (8,8 % и 13,7 %);
5. От двух часов до трех часов – 3,2 % (1,8 % и 2,1 %);
6. От трех часов до шести часов – 1,3 % (1,8 % и 1,1 %);
7. От шести и более – 0,6 % (1,8 % и 0 %).

Изначально я добавил этот пункт чтобы «высветить» чудовищное количество времени, которое средний онанист тратит каждый (или каждые два-три дня) на один условный «сеанс» мастурбации.

Но в итоге оказалось, что примерно 65 % тратили не более 15-30 минут на один такой «сеанс». Вроде не так уж и много. Но если это происходит каждый день (или несколько раз в день), и если учесть, что человек спит по 6-8 часов в день и еще 8 часов в день отдает работе-учебе (если он хорошо учится), то мы имеем в «свободных» часах всего 8-10 часов в день.

Получается, что один «сеанс» онанизма в 30 минут это 5% от всего свободного времени, которое современный человек имеет каждый день. Не так уж и мало для невосполнимого ресурса.

А есть еще те, кто тратит на один «сеанс» по несколько часов (от часа и более тратили время 12,2 % нофаперов).

10. На какой контент вы чаще всего онанировали раньше

Здесь заканчивается информация из первого опросника. Остается информация только из второго и третьего (текущего).

Расположим контент, который использовали раньше нофаперы для мастурбации сверху вниз по числу голосов в третьем опроснике – от большего к меньшему:

1. Порно видео. 89,7 % (91,6 % во втором опроснике);
2. Эро и порно-фантазии. 41,3 % (42,1 %);
3. Порно-фото. 40 % (44,2 %);
4. Хентай-арт/манга. 31,6 % (32,6 %);
5. Хентай-видео. 27,7 % (29,5 %);
6. Порно-рассказы. 18,1 % (9,5 %);
7. 3d порно-видео. 18,1 % (10,5 %);
8. 3d порно-арты/комиксы. 16,1 % (11,6 %);
9. Тяжелые фетиши (зоо, БДСМ, харкдор-порно, центральные майоры и т.д.). 14,8 % (34,7 %);
10. Вообще без контента – механический онанизм. 8,4 % (6,3 %);
11. Взаимный или невзаимный цифровой онанизм с незнакомкой/незнакомцем (через текст, фото, видео и т.д.). 3,9 % (11,6 %);
12. Взаимный или невзаимный цифровой онанизм с знакомым в реальной жизни человеком/человеком, с которым вы состоите в отношениях, но конкретно в этот момент не можете встретиться. 3,2 % (7,4 %).

О чем говорят нам эти цифры, кроме банального факта, что порно-видео лидирует в сексуальных тригерах, который запускает мастурбацию среди прочих подобных тригеров?

Наиболее популярная группа таких сексуальных тригеров – это тригеры созданные порно-индустрией с непосредственной целью сексуально возбудить онаниста с тем чтобы он доставил себе удовольствие. К этой «большой группе сексуальных тригеров» относятся все пункты-тригеры из списка сверху, кроме механического онанизма (где тригер – это просто ощущения тела) и взаимного и невзаимного цифрового онанизма 2 или более людей (здесь онанист сам ищет и производит сексуально-тригерящий его контент).

Все прочие пункты-тригеры (1-9) из списка это результат деятельности порно-индустрии.

Из этих 9 тригеров 2 относятся к тем, что возбуждают человека по большей части используя его воображение (фантазии и порно-рассказы), а оставшиеся 7 – к визуально-аудиальным тригерам (видео, например) или к только визуальным (фото, арты).

То есть в наше время человеку легче всего возбудиться на аудио-визуальный контент, который для него подготовила порно-индустрия, а сложнее всего для среднего онаниста найти для себя другого человека в интернете с тем, чтобы через общение с ним/ней возбудить себя и своего собеседника. Или только себя.

Легче потреблять что-то созданное другими, чем создавать что-то самому – даже если это «контент» предназначенный для мастурбации. 89 % против 4 %.

То, что люди отмечали через вариант «Другое» (в этом и втором опросе):

1. «Эротические фотографии и видео»;
2. «Ну и просто воспоминания :)»;
3. «Хентай-игры»;
4. «Выебал резиновую пизду своего друга».

Про эротические видео и фото я как-то совсем забыл. И хентай-игры по идее должны набирать популярность. Воспоминания, наверное, тоже можно включить как пункт. Про четвертый пункт – без комментариев. По большому счету, что рука, что это резин-техническое изделие… Разницы нет.

11. Что вы делаете чтобы не сорваться здесь и сейчас

Как ответы голосовавших распределились в этом вопросе:

1. Вспоминаю, как мне было плохо мастурбации. 59,4 % (57,3 % во втором опроснике);
2. Пытаюсь отвлечься учебой/работой. 44,5 % (49,4 %);
3. Делаю физические упражнения. 42,6 % (43,8 %);
4. Пытаюсь отвлечься книгой/фильмом/музыкой. 41,3 % (42,7 %);
5. Иду на прогулку. 18,7 % (16,9 %);
6. Выключаю компьютер/смартфон на какое-то время. 11 % (10,1 %);
7. Иду в ванную под холодный/контрастный душ. 10,3 % (9 %).

Как видно из этих результатов, чаще всего (57-59 %) от мастурбации людей сдерживает воспоминание об эмоциональном и физическом ослаблении (то что в современной науке обтекаемо называют «Postorgasmic illness syndrome»), которое следует сразу после оргазма и эякуляции.

На втором месте примерно с одинаковой частотностью (в районе ~45 %) располагаются такие методы как отвлечение при помощи учебы или работы, физические упражнения или переключение внимания на книгу, фильм или музыку. То есть тут идет речь об отвлечении внимания при помощи занятия мозга и/или мышц каким-то ресурсоемким в плане внимания и концентрации делом.

На третьем месте (~15 %) находятся такие методы как выход на улицу для прогулки, выключение компьютера/смартфона (основные источники порно-контента в нашу эпоху) и холодный душ.

То, что люди отмечали через вариант «Другое» в этом и втором опроснике:

1. «Дыхательное упражнение с сокращением частоты вдоха и выдоха до 4 раз в минуту» (что-то из пранаямы);
2. «Проявляю силу воли»;
3. «Смотрю ютюбчик, готовлю»;
4. «Молюсь»;
5. «Самое главное правило 3 не и вообще лишний раз даже не смотреть на возбуждающие объекты»;
6. «Практикую 12-шаговую программу (только в другой плоскости)»;
7. «Представляю секс пожилых геев»;
8. «Держусь с помощью силы воли, зная, что это пройдёт» / «Сила воли» (отмечено 2 раза);
9. «Ставлю себе цель, которую нужно добиться и в условие по достижению включаю нофап, а организм уже сам адаптируется и снижает либидо. Но после выполнения цели – пиздец»;
10. «Делаю себе больно»;
11. «Знаю, что откат будет намного хуже, несоизмеримо самому акту»;
12. «Иду покурить»;
13. «Медитирую»;
14. «Просто не дрочу»;
15. «Дыхательная гимнастика»;
16. «Ничего» (отмечено 2 раза);
17. «Вспоминаю как мне заебись»;
18. «Пытаюсь отвлечься компьютерными играми»;
19. «Пытаюсь отвлечься компьютерными играми»;
20. «Откладываю на завтра» (хитро);
21. «Любимое слово Путина» (???);
22. «Отвлечься не получается как только позыв сильно раскрутился»;
23. «Ни о чём не думаю и проходит, либо думаю о войне, катастрофах, смерти, читаю учебник по алгебре»;
24. «Просто и без задней мысли не дрочил»;
25. «Блокирую мысли, ни о чем не думаю. Медитация в помощь»;
26. «Читаю нофап тред»;
27. «Внушаю себе что оргазм возможен только с девушкой»;
28. «Иду курить, а после более менее уже и не хочется»;
29. «Ничего не делаю, лол. просто расхотелось дрочить каждый день»;
30. «Терплю и не открываю порнушку»;
31. «Просто стараюсь перетерпеть».

12. Что вы делаете для борьбы с мастурбацией на долгой перспективе

1. Стараюсь вести жизнь трудоголика - побольше учебы или/и работы, чтобы не оставалось времени на эту привычку. 46,5 % (50,6 %);
2. Придерживаюсь ЗОЖа - диеты, правильный сон, физ. нагрузки и т.д. 43,2 % (55,3 %);
3. Ищу опору в рациональном - научные статьи и книги о биологии, медицине вообще и о вреде онанизма в частности. 36,8 % (28,2 %);
4. Пытаюсь найти вторую половинку, чтобы удовлетворять сексуальные потребности с ней/ним. 25,8 % (30,6 %);
5. Стараюсь решить свои проблемы при помощи психологии - с помощью специалиста или самостоятельно. 22,6 % (27,1 %);
6. Ищу опору в иррациональном - религия, эзотерика, традиции и т.д. 19,4 % (12,9 %).

Первое место (~45-55 %) делят между собой трудоголизм и ЗОЖ. Судя по всему, не так уж и просто заниматься мастурбацией, когда ты банально устал после тяжелой роботы/учебы или усердных физических тренировок. Плюс, некоторые аноны отмечают, что при правильной диете и правильном режиме сна и бодрствования желание поонанировать посещает куда реже.

Второе место (~25-35 %) делят между собой поиск опоры в рациональном или/и психологии, а также поиск второй половинки.

Третье место занимает поиск опоры в иррациональном (~12-20 %).

То, что люди отмечали через вариант «Другое» в этом и втором опроснике:

1. «Избегаю порнографии»;
2. «Безделие игрушка дьявола ежжи»;
3. «Чаще вижусь с друзьями вот ещё»;
4. «Самое главное правило 3 не и вообще лишний раз даже не смотреть на возбуждающие объекты»;
5. «Стараюсь реализовать все свои желания кроме онанизма (досуг, учёба, общение, еда, прогулки)»;
6. «Держусь с помощью силы воли. Знаю, что надо продержаться 1-2 месяца, чтобы прошли физические ломки»;
7. «Нихуя» / «ничего» (отмечено 6 раз);
8. «Все это лишь стена, если сам не можешь то, ничего не поможет»;
9. «Также помогают медитации»;
10. «Уже не так беспокоит. Стараюсь не засматриваться на мелькающий порно-контент»;
11. «Мне просто пофиг, я все время "типа в депрессии" и хорошее настроение на нофапе мне лишь в небольшой плюс»;
12. «Ищу интересное в жизни, спорт, танцы, книги и прочее. стараюсь не тратить время напрасно»;
13. «Заблокировал порно сайты с помощью расширения, стараюсь не засматриваться на женское тело в любом виде»;
14. «Да нихуя такого не нужно. просто держу одно главное правило в голове, которое ни при каких обстоятельствах нельзя нарушать»;
15. «Просто развиваюсь где хочу»;
16. «Просто терплю»;
17. «В моменты возбуждения (без моей заинтересованности бывает редко) запрещаю себе матсурбировать, в остальное время даже и не вспоминаю»;
18. «Ничего не делаю, психологически давление от депрессии стало поменьше, но она осталась»;
19. «Просто отговариваю себя, когда возникает желание».

13. Увеличилась ли ваша продуктивность при занятиях физическими упражнениями, на учебе и работе во время нофапа

Здесь заканчивается информация и из второго опросника. Остается информация только из третьего.

1. Да – 74,8 %;
2. Нет – 14,2 %;
3. Вариант «Другое» – 11 %.

75 % людей отметили, что их продуктивность возросла. «Продуктивность» это, конечно, размытый термин в этом контексте, но, надеюсь, люди и правда заметили, что у них получается сделать больше во время физических упражнений, учебы и работы, чем раньше, когда они еще не знали про Нофап.

То, что люди отмечали через вариант «Другое».

1. «Сложный вопрос, я худею параллельно от этого эффект точно есть»;
2. «Прошло слишком мало времени, чтобы оценить воздействие»;
3. «Хз» / «Возможно, что да, но это не точно» (отмечено 7 раз);
4. «Сначала уменьшается, потом увеличивается, потом снова уменьшается»;
5. «Не занимаюсь» / «Не занимаюсь спортом» (отмечено 2 раза);
6. «Не сравнивал» / «Не проверял» (отмечено 2 раза);
7. «Скорее да, чем нет, но сложно заметить ощутимой разницы»;
8. «Не заметил изменений»;
9. «Не могу комментировать обьективно».

14. Прочие изменения в жизни в процессе Нофапа и пожелания по опроснику

Изменения, которые люди отмечали в пункте «Другое».

1. «Стали заглядываться девушки»;
2. «Иногда, чаще на больших сроках появляется нежелание жить с хронической депрессией и полной апатией, как бороться с ней увы не ясно» (отметил человек, который также отметил как максимальный срок беспрерывного нофапа «от месяца до трех месяцев»);
3. «Стал истеричкой ебаной, но это даже к лучшему»;
4. «Люди стали относиться ко мне более снисходительно, это страх чего-то? Или восхищение (от/из-за) неизвестной им силы»;
5. «Просто перестал чувствовать себя говном, очень поменялся за время нофапа»;
6. «Уменьшилось влечение к фетишам, появилось возбуждение от простой эротики. Уменьшились гомо/трапо желания»;
7. «— Не теряйте надежды и совести, не впадайте в грех уныния, не складывайте оружия, не опускайте рук. Хватит заживо гнить в своих уютных капканах. Покиньте свои пыльные, затхлые закоулки — выйдите на свет безбожный, вдохните полной грудью. Родина ждет вас — безнадежно-молодых, отчаянных и непокорных. Требуйте и достигайте невозможного! Наступите на горло своей тоске, апатии, лени. Казните свой страх. Действуйте так, чтобы смерть бежала от вас в ужасе. Мир держится — пока еще держится! — на каждом из нас — ЖИВОМ и непобедимом. И пусть нас мало — нас и всегда было немного — но именно мы двигали и движем историю, гоним ее вперед по сияющей спирали. Туда, где времени не было, нет и не будет. В ВЕЧНОСТЬ. Так не позорьте же себя и свое будущее. Встаньте!» (этот текст – завещание (?) Егора Летова; http://rabkor.ru/culture/2019/02/25/letov/);
8. «Попробовал пару недель нофапа. Странным образом через 3-4 дня перестал быстро возбуждаться от порнографии и от реальных женщин»;
9. «Подружку нашел)))))))))))»;
10. «Чувство приятной наполнености в груди»;
11. «Уверенней стал смотреть в глаза»;
12. «Повысился интерес к жизни и выросла любознательность».

Замечания по опроснику.

1. «Вообще слишком дохуя пунктов, например, те же самые панические атаки, потливость в стрессе и прочее можно в один пункт захуярить»;
2. «Нах тебе это все знать?»;
3. «Добавьте правило трех не и правило не смореть на возбуждающие объекты более двух секунд. В последних пунктах. Спасибо! Классная идея! Делайте побольше!»;
4. «Сколько времени вы знаете о существовании такого явления как нофап и практикуете его? * добавьте пункт пришел к этому сам»;
5. «Допишите пункт конкурентоспособность в положительных чертах нофапа».

«Вообще слишком дохуя пунктов» – можно будет подумать над совмещением этих пунктов.

«Нах тебе это все знать?» – ну я типа рептилоид, который работает на порнохаб и я собираю информацию по нофаперам чтобы выявить ваше слабое место и благодаря этому научиться еще быстрее превращать лягушек в геев.

Шучу. Какое мне дело до лягушек?

На самом деле эти опросы создавались с целью собрать как можно больше усредненной информации от как можно большого количества нофаперов и выяснить, что сильнее всего тригерит желание подрочить, что лучше всего от этого желания спасает, в чем нофап улучшает жизнь нофапера, а в чем может и ухудшить и так далее.

«Добавьте правило трех не и правило не смореть на возбуждающие объекты более двух секунд» – а куда их добавить? Это же опросник, а не фак по нофапу. Или в смысле вопрос по этому правилу «трех не»? Насколько их нофапер соблюдает?

«Сколько времени вы знаете о существовании такого явления как нофап и практикуете его? – добавьте пункт пришел к этому сам» – добавлю. Несколько опрошенных отвечали в таком ключе так что добавление такого варианта – это разумно.

«Допишите пункт конкурентоспособность в положительных чертах нофапа» – тут не совсем понятно какую именно конкурентоспособность имел в виду человек. В плане карьеры/учебы? Или в плане привлечения внимания противоположного пола? Или что-то еще.

---

Вывод

Усредненный нофапер на момент конца 2019 года выглядит так:

1. Пол. В 98 % случаев нофапер это мужчина. Девушки есть, но их мало.
2. Возраст. В 65 % случаев нофапер это студент, в 15 % случаев это человек, скажем так, довузовского возраста, а в 20 % случаев это человек, который уже закончил вуз.
3. Источник первичной информации о Нофапе. Нофапер мог узнать о Нофапе откуда угодно: из книги, с сайта, от друга/отчима/отца/тренера по боевым искусствам и просто дойти до этого самостоятельно.
4. Длительность знания о Нофапе. В 25 % случаев нофапер является «новичком» и знает о Нофапе менее полугода. В 40 % случаев нофапер знает о Нофапе от полугода до двух лет. 35 % нофаперов это те, кто знает о существовании Нофапа свыше 2 лет.
5. Максимальная продолжительность одного беспрерывного нофапа. Примерно 48,5 % нофаперов смогли продержаться до одного месяца. Еще 48,5 % смогли продержаться до одного года. Только 3 % смогли продержаться дольше одного года.
6. Нофапер с высокой степенью вероятности может получить следующие положительные эффекты от Нофапа: увеличение уверенности при общении с людьми, исчезновение хронической усталости, улучшение эрекции, уменьшение продолжительности сна, увеличение физической выносливости, исчезновение бессонницы, улучшение состояния кожи, понижение тембра голоса. 5 % опрошенных не заметили никаких положительных эффектов.
7. Также, нофапер со сравнительно (относительно других минусов) высокой степенью вероятности может получить следующие негативные эффекты от Нофапа: ухудшение контроля над продолжительностью сексуального акта (скорострельность), увеличение потребности в пище, появление или усиление бессонницы, увеличение продолжительности сна, ухудшение эрекции, ухудшение состояния кожи. 31 % опрошенных не заметили никаких негативных эффектов.
8. Распространение информации о Нофапе. Если округлять, то в 50 % случаев нофапер не рассказывает о Нофапе окружающим, а в 50 % случаев – рассказывает (в 10 % случаев из этих 50 % нофапер рассказывал о Нофапе только любимому человеку).
9. Продолжительность одного «сеанса онанизма». Большинство (65 %) тратили 15-30 минут. От 30 минут до часа тратили 25 % нофаперов в то время, когда они были онанистами. 10 % тратили от одного часа до шести часов и более.
10. Предпочтительный контент для мастурбации. Порно видео вне конкуренции. Или, говоря иными словами, созданный порноиндустрией аудио-визуальный контент вне конкуренции. Воображение – на втором месте. Механический онанизм и поиск человека в сети или в реальной жизни для взаимного или невзаимного онанизма – на третьем. И первое и третье место различаются более чем серьезно по популярности (как 89 % и 4 %).
11. Что делает нофапер чтобы не сорваться здесь и сейчас. Все просто – большинство из нас вспоминает то, как ему было плохо сразу после эякуляции и оргазма. Также люди часто прибегают к трудоголизму, усердной учебе, физическим упражнениям, книге/музыке/видеоигре/фильму. Прогулки, холодный душ или выключение девайсов уже не так популярны (что странно, но ок).
12. Что делает нофапер чтобы не срываться в качестве долговременной стратегии. Здесь ЗОЖ и труд – лучшие друзья нофапера. Вторыми по популярности способами являются поиск второй половинки, поиск полезной при Нофапе информации в научных трудах (медицина и биология) и помощь со стороны психологии (самостоятелное изучение) и психологов. Третье по популярности это поиск ответов в иррациональном – в эзотерике и религии.
13. Влияние Нофапа на физическую интеллектуальную продуктивность. 75 % опрошенных отметили, что влияние на физическую и интеллектуальную продуктивность есть и оно положительное. 15 % отметили, что влияние есть и оно негативное. 10 % отметили, что или не заметили влияния Нофапа, или оно слишком хаотично, чтобы можно было его однозначно охарактеризовать как положительное или негативное.
14. Прочие изменения. Тут уж лучше сами прочитайте. Люди к этому и предыдущим вопросам в варианте «Далее» оставили довольно много интересных наблюдений из личного опыта.

Короче, не дрочите, работайте над своим телом, следуйте широкому пути ЗОЖ’а, работайте над своими профессиональными навыками, учитесь и познавайте новое и… Как минимум вы станете более уверенным в себе собеседником. Разумеется, есть шанс вообще не получить каких-либо эффектов от Нофапа или получить неприятные негативные эффекты, но тех, кто получил только плюсы от Нофапа (или плюсы перевешивают минусы) все же больше.

---

Ссылки:

1. Отчет по первому опроснику – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Vox-populi-о-Нофапе.-Результаты-опросника-о-Нофапе-в-сентябре-2018-года
2. Сам первый опросник – https://docs.google.com/forms/d/1f7ONsX8H0p_UrYPCGGnYZMQPVmGIk8KS58Jsiw-Q6sM/viewanalytics
3. Отчет по второму опроснику – https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Результаты-опросника-о-Нофапе-в-ноябре-2018-года.-Vox-populi-v.-2.0
4. Сам второй опросник – https://docs.google.com/forms/d/1AKHKY65RlSzKWVzo1qZ-oEEbIEfDqAxpeymEKYPYHjo/viewanalytics
5. Третий опросник – https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScLRwlFGymmH35vAVPhQsxYeWE2k9V-6jZQVnBnh44LO5uSsw/viewanalytics