F.A.Q.

Q: Что такое нофап?

A: Нофап имеет несколько значений:

1. Децентрализованное Интернет-движение людей, которые практикуют нофап, делятся личным опытом нофапа, собирают информацию о нофапе.
2. Личная практика нофапа, в процессе которого человек воздерживается от просмотра порно, от эротических фантазий, от онанизма, а иногда - и от секса.

---

Q: Какие основные правила нофапа?

A: Их несколько. Можно условно выделить три основных правила нофапа:

1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³. Не допускается вольная трактовка этих правил.

¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. "сухой" онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.

² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.

³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.

Также можно выделить дополнительные правила нофапа:

1. Соблюдайте принципы ЗОЖ (питание, сон, физ.активность);
2. Не давайте крови "застояться" в тазобедренной области вашего организма (Кегель, прогулки, плавание и т.д.);
3. Не начинайте практиковать нофап не проверив себя на половые инфекции или любые другие заболевания мочеполовой системы;
4. Не надейтесь на то что вы обязательно испытаете те же самые положительные эффекты от нофапа, которые описываются в отчетах других людей, т.к. у всех разные организмы и окружающие условия.

---

Q: Для чего люди практикуют нофап? Какая цель, какие профиты?

A: Здесь опять же несколько причин и несколько целей:

1. Экономия времени. У заядлых онанистов на порно (а судя по нофап-тредам, таких большинство, куда меньше людей онанируют на фантазии или как-то еще), один условный "сеанс" онанизма может растягиваться на несколько часов. Человек замечает что со временем ему все сложнее найти новый порно-контент на который он смог бы кончить, что приводит к тому что он все больше и больше времени тратит на фап и как следствие у него остается меньше времени для прочих дел.
2. Преодоление стеснительности при общении с противоположным полом. Среди психологических тренингов и курсов пикапа люди иногда натыкаются на упоминание нофапа и пробуют его для преодоления "мандража", который у них возникает даже при ничего не значащем разговоре с обычной девушкой.
3. Панические атаки, депрессия и ВСД (вегетососудистая дистония). Эти три заболевания с большим трудом лечатся как современной академической медициной так и народной + ЗОЖ. В поисках избавления от этих недугов люди иногда натыкаются и на тему нофапа.
4. Повышенная утомляемость, хроническая усталость, низкий мышечный тонус, низкий иммунитет. Опять же это отклонения от нормы, которые современная нам академическая медицина лечит с большим "скрипом". В поисках исцеления люди натыкаются на нофап-сайты, форумы и тред на дваче.
5. Проблемы с эрекцией, случаи, когда у парня нормальная эрекция на порно и очень слабая на живую девушку, которая лежит перед ним. Парни замечают, что у них "каменный" стояк на порно (или на фантазии) и очень слабая реакция на живую девушку.
6. Ненормальный режим сна и бодрствования, увеличенная продолжительность сна (10-12 часов). Нередко человек, который страдает от нарушенного режима сна и бодрствования нарушает его из-за ночных "фап-марафонов". Бывает также что человек страдает от того, что ему нужно минимум 10-12 часов сна в сутки чтобы нормально высыпаться не может найти причину своего недуга (все же это не болезнь, но отклонение от нормы) в рамках академической медицины и вынужден прибегать к нестандартным методам укрепления здоровья, в том числе - к нофапу.
7. Потеря способности получать удовольствие от условно "простых" вещей в жизни (хорошая погода, вкусная еда, приятный разговор, свежий воздух, вело- или пешая прогулка и т.д.). В случае если человек начинает заниматься онанизмом с ранних лет (а судя по нофап-тредам человек может начать уже в 12-14 лет), то такая черта его психики может казаться ему уже нормальной, врожденной и неотъемлемой от его характера и мировосприятия.
8. Попытка преодолеть некоторые свои физические недостатки: ожирение по женскому типу (жир скапливается в ягодичной области и бедрах в противоположность ожирению по мужскому типу, когда жир скапливается в животе и подмышечных областях: андроидное и гиноидное ожирение), слабый или/и высокий голос, редко-растущая борода, дефицит мышечной массы или массы вообще и т.д.

---

Q: Нофап гарантирует мне избавление от болячки-name?

A: Нет. В силу того что у всех людей организмы отличаются по большому числу параметров (предрасположенность к тем или иным болезням на генетическом уровне, особенности эмбрионального развития и развития в раннем детском возрасте, разные типы телосложения, разные расовые фенотипы, разные хронические и перенесенные болезни т. д.) и есть множество параметров, окружающих человека (экология, социум, питание, режим сна и бодрствования и т.д.) и в силу того что нофап крайне плохо изучен в рамках современной академической медицины и биологии (точнее он изучен, но только в рамках того что он полезен как профилактика простатита и для улучшения иммунитета для чего на одном научпоп-видео рекомендуется при гриппе хорошенько поонанировать чтобы грипп побыстрее прошел).

Единственное что гарантирует нофап это экономия времени банально в силу отказа от фапа. На мой взгляд уже и это не плохо, т.к. время это один из самых главных ресурсов нашей жизни, который нельзя купить-одолжить-вернуть назад (машем ручкой Хейфлику).

---

Q: Может ли нофап навредить моему здоровью?

A: Да. Нофап это лишь инструмент и как человек его применит зависит только от него самого. Мы не можем предугадать к каким заболеваниям предрасположен тот или иной человек, какая среда его окружает, какие болезни у него были и есть, но можем дать несколько рекомендаций при которых риск нанести своем организму ущерб от нофапа сведен к минимуму:

1. В процессе нофапа не допускайте "застоя" крови в тазобедренной и брюшной области. Для этого практикуйте гимнастику Кегеля, долгие и интенсивные пешие прогулки, плавание, бег и т.д.
2. Перед нофапом желательно сходить к урологу и провериться у него на все что можно под предлогом "девушка попалась требовательная, хочу убедиться что я чистенький и у меня все ок" или просто придумайте причину с потолка наподобие "сперма пахнет серой и пытается сбежать из трусов после дрочки". Он направит вас на базовые тесты (пальчик в попу для мазка простаты, щетинистая "палочка"-зонд для взятия материала из урерты) после прохождения которых у вас будет хотя бы общая картина вашего полового здоровья или нездоровья.
3. Вообще желательно быть в целом здоровым перед началом нофапа. Начинать нофап сразу после ангины, например - не самая хорошая идея.
4. Онанировать без окончания процесса (эякуляция) - крайне плохая идея в обычном режиме половой жизни и особенно плохая во время нофапа. Чревато простатитом.

---

Q: Как мне найти мотивацию чтобы заняться нофапом?

A: Никак. Ты или практикуешь его или нет. Кто-то пытается найти мотивацию заниматься нофапом через науку - и терпит крах, т.к. современная наука где-то после Второй мировой войны по вопросу онанизма (как и по вопросу гомосексуальности) начала совершать плавный разворот на 180 градусов от прежде осуждающего отношения к одобряющему или нейтральному. Кто-то пытается найти мотивацию через изучение религии или/и эзотерики - и может найти эту самую мотивацию или наоборот, т.к. религии/эзотерические течения бывают разные. Большинство же полагаются на прагматический подход и личную эмпирику: если они чувствуют что фап им вредит, а нофап напротив помогает, то они продолжают заниматься нофапом. Если же нет - то нет.

---

Q: Я занимаюсь нофапом уже time-number дней/недель/месяцев, но ничего не замечаю! Где обещанные положительные эффекты?

A: Если отвечать не в рифму, то прежде чем ждать положительных эффектов от нофапа проверь занимаешься ли ты Кегелем/плаванием/прогулками и следуешь ли ты общим принципам ЗОЖ (сон, питание, умеренные аэробные физ. нагрузки и т.д.), не болеешь ли ты чем-то недиагностированным и просто-напросто подсчитай сколько времени ты держишь нофап в процентах от времени сколько ты до этого онанировал за предыдущую жизнь. Если взять средний возраст нофап-анона, который наткнулся на нофап-тред (скажем 24 года, это число навскидку, опросов не было, выборка нерелевантна, перекрестное тестирование не проводилось, Попер метет мусор за окном, у нас тут вообще секта лол это была ирония), взять средний возраст начала онанизма (16 лет) и средний срок нофапа, на котором человек задает вопрос об отсутствующих эффектах нофапа (1 месяц), то мы имеем 24 - 16 = 8 лет, от которых 1 месяц составляет ~1.042 %. Может стоить подождать хотя бы до 5 процентов (5-6 месяцев)?

---

Q: Моя сперма после непродолжительного (1-2 недели) нофапа или еще даже до нофапа выходит какими-то комочками и имеет нездоровый цвет. Это нормально?

A: Нет. Это воспалительные процессы, лучше прекращай нофап или не начинай его и иди к врачу.

---

Q: А гордым и сильным девушкам нофап также полезен или это исключительно забава для искушенных джентльменов?

A: Про женский нофап и его эффекты крайне мало информации что в русскоязычном сообществе, что в англоязычном. Скорее всего потому что механизм женского онанизма не так губителен для женского организма и женщины вообще меньше подвержены каким-то крайним девиациям (среди меньше женщин меньше алкоголиков, с другой стороны женский алкоголизм более страшная и опасная штука чем мужской). В этой вики есть одна статья про опыт одной женщины из ЖЖ и двух анонесс с двача. Вот она.

---

И главное помните, что в такой неясной и научно-неопределенной теме как нофап самое главное это ваш личный опыт. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или с образом жизни, которые вы не можете разрешить при помощи психологии или/и медицины, то попробуйте нофап. 2 недель должно быть достаточно чтобы вы поняли как ваш организм и психика реагирует на него. А дальше уже сами думайте.