Перевод статьи «Inside NoFap». C чего все начиналось

«Inside NoFap, The Reddit Community For People Who Want To Be 'Masters Of Their Domain'»

Статья с сайта «Buisness insider» от 28 ноября 2013 года.

Внимание!!! Перевод выполнялся не дословно, а по смыслу. Возможны неточности.

Каждый день множество мужчин и женщин во всём мире заходят на ветку Reddit'a под названием NoFap, чтобы пообщаться о том как они не мастурбируют. Да, ровно так, как это было изображено в знаменитом эпизоде Seinfeld'а (американский телесериал, выходил с 1989 по 1998), «The Contest». В этом эпизоде Джерри, главный герой сериала, и его друзья ставят по 100 долларов на спор, с условием, что все деньги получит тот, кто сможет дольше всех продержаться без мастурбации. Это сообщество называется NoFap, и оно имеет собственные теории, идеологию и взаимную поддержку между участниками.

«Fap» — это слово, которым в интернете обозначают мастурбацию (в оригинальной статье здесь написано self-love что примерно можно перевести как «себялюбие» или «любовь себя»). Это слово впервые появилось в 1999 году в комиксе под названием Sexy Losers, чтобы обозначить звук персонажа, который радует себя (т. е. изначально слово fap было лишь словом-звукоподражателем, сродни «Booom!» для взрыва — можете подробно про это почитать здесь). В UrbanDictionary это «звукоподражательное изображение мастурбации» (до сих пор это определение является первым в этом словаре). Так что воспринимайте «NoFap» именно так, как это воспринимается на слух.

На данный момент это сообщество насчитывает больше чем 81 тысячу участников (это было в 2013 году; на момент сентября 2018 года — уже 359 тысяч). Они называют себя «фапстронавтами» и приписывают нофап-практике ряд важных изменений жизни, таких как рост самоуверенности, концентрации, мотивации, либидо и даже увеличение размера пениса. Для некоторых это средство решения проблем, связанных с их потреблением порно, в то время как другие видят в нофапе средство для создания здоровых отношений.

Третьи участвуют в нофапе как в чём-то, что является сверхтяжёлым тестом на самоконтроль, не более.

Как всё это начиналось

«Я смог совершить такие поступки, о которых я раньше и помыслить не мог. Я смог позвать девушку на выпускной бал, завести разговор с незнакомыми людьми, добиться успеха там, где большинство сдается при первых же признаках неудачи» — cjclear789.

В июне 2011 года на Reddit'е был опубликован пост со ссылкой на исследование Национального института здравоохранения. Вывод у этого исследования весьма прост: когда мужчины не мастурбируют в течение семи дней, их уровень тестостерона увеличивается на 45,7%. Это вызвало недельное соревнование среди реддиторов, один из которых в конечном итоге предположил, что «fapstinence» (от слов «fap» и «abstinence» — воздержание) может стать мощным мотивационным инструментом.

Начиная с этого момента нофап начал стремительно развиваться. Был создан официальный сабредит NoFap, а через год был создан станделон-сайт NoFap.org. Теперь у пользователей появилось место для общения и обсуждения различных подходов к систематизированной не-мастурбации, а также документирования любых изменений, которые они приписывают NoFap'у.

Для кого создан NoFap?

Сколько фапстронавтов столько и историй о том, как люди пришли к этому. Буквально у каждого участника сообщества есть своя история.

«Для порнозависимых нофап это выздоровление» — рассказал нам основатель NoFap Александр Родес, 24-летний веб-разработчик, который живёт в Питтсбурге, штат Пенсильвания. «Некоторые фапстронавты занимаются нофапом, чтобы улучшить свои межличностные отношения, будь то брак, отношения в паре или одинокая жизнь. Для других это просто вызов для силы воли — сможет ли человек подчинить свою сексуальность и превратить ее в суперспособности. Существует множество самых разных причин, из-за которых люди присоединяются к нам, но все мы занимаемся NoFap'ом с одной целью — помочь друг другу воздерживаться от PMO (порно/мастурбация/оргазм)».

Нужно отметить, что NoFap это не гендерно-ограниченная идея. Женщины в NoFap'е называются «фемстронавтами».

Приведём ещё немного слов Родеса:

«Мы с радостью принимаем женщин в наше сообщество, хотя подавляющее большинство из нас — мужчины, в основном в возрасте чуть более 20 лет. По моим оценкам в сообществе NoFap женщины составляют примерно 5%, и хотя у NoFap'а есть сотни фемстронавтов, остаётся ещё много «белых пятен» в том, как NoFap работает у женщин. Очевидно, что порнозависимость является проблемой не только для мужчин […]. Похоже, что многие из девушек испытывают схожие с парнями проблемы, если посмотреть на их NoFap-отчеты».

Хотя NoFap подходит и для мужчин и для женщин, возможно, он не сможет изменить вашу жизнь. Как с любой попыткой улучшить жизнь - воркаут, изучение нового навыка, что бы то ни было - это не волшебная пуля, которая обязательно изменит ваше настроение или мировоззрение. Родес пояснил, что «у некоторых людей, воздержание от порнографии и мастурбации абсолютно изменяет жизнь. У других же нофап вообще не вызывает никаких изменений. «Это может по-разному работать в вашем случае» («Your mileage may vary») - это выражение, которое мы часто используем».

Теория NoFap'а

«Я чувствую себя совершенно иначе. Я просто начал больше себя любить. Я чувствую себя счастливее, увереннее. Я знаю, что [это — подразумевается нофап] не делает волшебным образом человека счастливым и уверенным; это делает изменение мышления [в процессе нофапа]» — indy175.

Вызов NoFap'а состоит в том, чтобы создать намерение воздерживаться от порно на определённое время, а затем перейти к разрешению проблем, из-за которых человек пришёл к нофапу. Участники в своих отчётах упоминают разнообразные и часто повторяющиеся позитивные результаты своих усилий, таких как повышенная самоуверенность, сниженное беспокойство, улучшенное внимание. Некоторые отмечают, что они стали более привлекательным для женщин: вы становитесь более уверенным в себе после того как достигаете определённых успехов в преодолении себя в процессе нофапа, а женщины любят уверенных в себе мужчин.

«У мужчин, которые состоят в отношениях с регулярным сексом, уровень тестостерона снижается, что вызывает морфологические изменения, благодаря которым эти парни становятся более подходящими для роли отца», — говорит Родес. «Когда они не регулярно участвуют в сексуальной активности, уровни тестостерона повышаются, в результате чего они становятся более агрессивными и лучше приспособленными к «одиночной жизни».

Гипотеза состоит в том, что мастурбация обманывает ваше тело, заставляя его думать, что оно занимается репродукцией (продолжением рода). И если ваше тело думает, что оно много «репродуцирует», то оно не будет слишком уж напрягаться чтобы оставаться сексуально конкурентоспособным.

Как это НЕ нужно делать

В NoFap'е множество советов посвящено тому, как вернуть контроль над своим телом и мыслями, когда вы чувствуете, что «плотину вот-вот прорвёт», если выражаться метафорически. Вот что советует Родес, если вы чувствуете острое желание «сорвать» нофап и хотите сразиться с ним:

«Отойдите от компьютера и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от желания. Неужели воздержание от порнографии или мастурбации — это ваша конечная цель в жизни? Конечно же нет! Занимайтесь тем, чем вы неподдельно и страстно увлечены. Если вы наполните свой день крутыми и интересными вещами, которые действительно важны для вас, воздерживаться от PMO будет намного проще. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас. Желание поддаться своим эмоциональным импульсам всегда сопровождается попытками сознательно рационализировать свои действия. Научитесь распознавать каждый случай, когда этот процесс начинает захватывать ваше сознание и эмоции. Всякий раз, когда вы испытываете страстное желание нырнуть обратно в мир порно, ваш ум просто пытается рационально оправдать нелогичное эмоциональное решение, которое он уже принял до этого. Простого признания этого факта уже может быть достаточно, чтобы победить желание».

Если вы размышляете на тему того стоит ли или нет присоединиться к нофапу, то Родос прежде всего советует проявить терпение. Он говорит, что участники должны полностью отдаться процессу ещё до присоединения к NoFap-движению. NoFap — это «марафон, а не спринт»:

«Если у вас нет веской причины, по которой вы начинаете нофап, то вы, вероятно, не продержитесь слишком долго... Вы должны спросить себя, прежде чем вы начнёте: зачем вы это делаете? Каковы ваши цели? Каким человеком вы хотите стать? Обычно ответы на подобные вопросы вращаются вокруг центральной концепции — что-то, что я обычно называю «высшей целью». Эта высшая цель разная у всех фапстронавтов. Возможно, вы хотите сделать это для кого-то, кого любите, чтобы перестать быть одиноким и ещё по множеству других причин, но самая главная цель и задача — практиковать нофап для самосовершенствования».

Что Интернет-порно делает с вашим мозгом

Фапстронавты часто ссылаются на сайт «YourBrainOnPorn», который собирает и каталогизирует исследования о взаимосвязи между порнографией и человеческим мозгом. Он выдвигает идею, что порно это долгосрочная проблема, которая может перенастроить твой мозг, и что порно является гораздо более вредной вещью, чем обычно принято считать.

Пожалуй, наиболее ощутимым эффектом от избыточного порно (для мужчин) является порно-индуцированная эректильная дисфункция, PIED (porn-induced erectile dysfunction). Это официально не установленное медицинское состояние, но предварительные исследования показывают, что есть некоторые доказательства идеи, что существует возможность перевозбудить себя при помощи порно до такого состояния, что ваша мочеполовая система начнёт работать по-иному.

Это наиболее экстремальное проявление порнозависимости, и, конечно, оно проявляется не у всех, но Родес признает, что порно может быть «необходимой привычкой» для некоторых людей. В нашем разговоре он сравнил его с сигаретами — «в целом вредными для здоровья и общества», но «не самая худшая вещь в мире для некоторых людей».

«Мне сложно вычленить какие-то положительные моменты в порнографии, [но] я не призываю к запрету или регулированию порнографии» — говорит Родес. «Я думаю, люди должны быть осведомлены о негативных последствиях мастурбации и порнографии, которые могут возникнуть у некоторых людей. Единственное, что я активно пропагандирую на данный момент — это образование».

Братья по борьбе

«[Это] больше, чем просто прихоть, вызов или сообщество для меня. [Это] образ жизни. Это словно перерождение после многих лет смерти» — effancy.

Вместо того чтобы нырнуть в море шуток и взаимных подколок (которые нередко распространены на других сабреддитах и вообще в Интернете), сторонний наблюдатель, который случайно забрёдет на NoFap-сабредит, заметит, что фапстронавты весьма доброжелательны и конструктивны в общении между собой. Новичков тепло приветствуют. Мужчины называют друг друга «братьями», которые «понимают борьбу [с привычкой мастурбировать]». Представители женского меньшинства ищут друг друга и предлагают мужчинам взглянуть на нофап с точки зрения другой половины человечества.

Фапстронавты могут поздравить одного участника своего сообщества с тем, что он получил телефонные номера от трёх девушек за день, и выслушать другого, если он захочет поделиться своими разочарованиями.

Подведём итоги

Люди борются со всеми видами демонов — наркотиками, алкоголем, плохой семьёй, деструктивными эмоциями. Для некоторых мастурбация может быть проблемой на одном уровне с наркотиками. В то время как другие могут не воспринимать это как «проблему», глядя на нофап так, как будто он всё равно упускает из внимания самое главное. Не существует определённого недостатка в фапстенции, и те, кто искренне привержены нофапу, часто продолжают описывать межличностное улучшение в том или ином виде.

Один пользователь, «borninthenwestwest», описал, как он изменил свою жизнь и отношения:

«Моё знакомство с порно началось в возрасте 13 лет с обнажённых фото Памелы Андерсон и Дженни Маккарти в Playboy. Это было во времена диалап Интернета, а с порно меня познакомил мой лучший друг детства. Все эти фото, которые тогда смотрели мои сверстники, не выглядели слишком уж порнографическими, но теперь я вижу, что это было лишь начало. Это начало цикла, где каждая женщина, с которой я встречалась, оценивалась по этим фотогеническим стандартам и я не испытывал никакого реального интереса к большинству девочек в старшей школе, несмотря на то, что я был популярным парнем из-за моего умения играть на гитаре. Затем я поступил в музыкальную школу, где я снова был звездой; довольно просто было вернуться к чему-то, что уже однажды принесло тебе известность (игра на гитаре). Но я продолжил отступать [от общества и реальности], я продолжал заполнять половую пустоту аэрографическими фотографиями приятелей и знаменитостей, которые теперь стали моей главной слабостью. В этом уже почти не было чего-то порнографического, но оставалась культурная объективизации красоты...»

Человек оказался неспособен начать отношения с реальной женщиной — или даже не был заинтересован в этом. «Девушки, которых я встречал в колледже, не могли сравниться со стандартами в моём собственном сознании. Я нравился нескольким девушкам, но я чувствовал, что не могу позвать их на свидание и часто просто фантазировал о них. В моём воображении проблем не было».

Он был, вероятно, зависимым от порнографии. Он признается: «После колледжа все стало ещё хуже, когда я перешёл к более графическим формам развлечения (вероятно, он говорил о видео). Я нашёл NoFap-сабредит, когда мне был 31 год».

Это помогло ему вернуться к реальности. Он говорит:

«С тех пор мои отношения как с порнографией так и с более невинными триггерами сильно изменились. Теперь я полностью отказался от просмотра порно, и я также больше не размещаю красоту знаменитостей на пьедестале [может у него была специальная стена с фотками дома или отдельная папка с файлами на компе — не понятно]. Сегодня я более заинтересован в реальной жизни и в реальных людях и медленно, но верно возвращаюсь к реальности».

Возможно, NoFap представляет собой такое драматическое изменение образа жизни для своих участников потому что он заставляет их приобретать новые полезные привычки, которые иначе были бы проигнорированы ради обслуживания старых привычек (таких как мастурбация). Но давайте не будем забывать про всесильный принцип Nofap'a: «Это может по-разному работать в вашем случае» («Your mileage may vary»).

Ссылки:

1. Оригинал статьи на английском - https://www.businessinsider.com/what-is-nofap-2013-11?r=US&IR=T&IR=T
2. Статья про серию «The Contest» из сериала Seinfeld - https://www.vulture.com/2017/10/seinfeld-the-contest-oral-history-larry-david.html
3. Про слова-звукоподражатели - https://pikabu.ru/story/zvukopodrazhaniya_v_komiksakh_5744843
4. Статья про fap на Urbandictionary - https://www.urbandictionary.com/define.php?term=Fap
5. Ветка на Нофап-сабреддите про увеличение размера пениса как следствие нофапа - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1r2af8/80_days_spontaneous_erections_bigger_penis_libido/
6. Тот самый пост на реддите от 2011 года про мед. исследование о росте тестостерона за 7 дней без мастурбации. С этого поста все и началось - https://www.reddit.com/r/todayilearned/comments/i514e/til_when_men_dont_masturbate_for_7_days_their/
7. Собственно это исследование на пабмеде - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241?dopt=Abstract
8. Официальный Нофап-сабредит - https://www.reddit.com/r/nofap
9. Англоязычный сайт о нофапе - http://www.nofap.org
10. Ветка про связь нофапа и симпатии со стороны женщин - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ouwe1/the_link_between_no_fap_and_female_attraction/
11. Англоязычный сайт, который занимается сбором и каталогизированием исследований на тему нофапа - https://www.yourbrainonporn.com
12. Статья на тему порно-индуцированной эректильной дисфункции на сайте «Youbrainonporn» - https://www.yourbrainonporn.com/porn-induced-sexual-dysfunction-is-growing-problem
13. Ветка на Нофап-сабреддите, где женщины обмениваются опытом о своей практике нофапа - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydzm5/discussing_masturbation_and_pmo_with_female/