Перевод поста My Thoughts On Rebooting с форума Your Brain Rebalanced

Это неполный перевод длинного поста с одного англоязычного форума (возможно, однажды он станет полным и завершенным).

Изначально он лежал на Пастбине – http://pastebin.ru/uiDxlgeQ

Потом файл на Пастбине «сдох» и был найден в Архиве Интернета – http://web.archive.org/web/20160521144834/http://pastebin.ru/uiDxlgeQ

Оригинальный пост находится здесь – https://yourbrainrebalanced.com/forum/index.php?threads/my-thoughts-on-rebooting-extremely-long-post.15558/

Перевод версии этого поста от 2015 года (последняя версия оригинального поста была создана в 2017 году) на сайте Порнозависимость.ру – http://pornozavisimost.ru/pamyatka-brosayushhemu/

---

Зависимость от порно недооценена.

Как я это понял

Потому что большая часть людей в сообществе убеждена, что все что им нужно для избавления от зависимости - это пробовать избавиться от нее снова и снова, пока в их мозгу не произойдет своебразный щелчок и их мозг будет полностью “перезагружен”

Но так же есть и те, кто видит в этом реальную, зависимость, видя со стороны свое поведение. Но зачастую это проявляется как упрямство, проявление силы воли. Но в конечном счете даже они рано или поздно срываются и гнобят себя за этого

Большинство людей не осознает, насколько сложно может быть избавиться от онанизма (или подобного ему) навсегда. Ведь мы говорим о годах и еще раз годах ментальной обусловленности.

Многие из нас в состоят в этом сообществе с 2010 года, и до сих пор ведут борьбу. А это означает в лучшем случае 4 года попыток.

Мы столкнулись с чем-то очень могущественным, но это не воспринимается настолько всерьез, так как это одобряется обществом и не является веществом вроде героина или кокаина

Перестаньте себя обманывать.

Это зависимость, которая способна атаковать вас с самых разных сторон. И вам нужен полный набор стратегий и инструментов, так же как и правильный настрой.

Сила воли сама по себе - ничто.

Воздержание само по себе не является “реабилитацей”.

То, чем люди занимается во основном - так это продержаться как можно больше дней.

Это все, что они делают.

Только это - их цель.

Они достигают определенного количества дней, затем срываются по какой-либо причине Это воздержание. Но не реабилитация.

Для большинства уже привычно ставить себе определенный рубеж, скажем 30, 90, или 100 дней, сорваться пару дней спустя, а затем найти себя неспособным найти хоть какой-то запал продолжать. Они возращаются к началу и чувствуют, что весь их прогресс утрачен.

Так же пристутствует чувство отсутствия прогресса. Они чувствуют, что их руки опускаются, так как они делают одно и тоже, но изменений не происходит. Все это потому, что лишь некоторые обращаются к корню своей проблемы. Некоторые.

Каждый сфокусирован на количестве дней, а так же присутствую или нет те симптомы, которые их тревожат. Они оценивают свой прогресс по твердости своей эрекции или “утренним стоякам”

Они "пытаются избавиться от порно", а значит они смогут "избавиться от эректильной дисфункции". Так они думают.

Они держутся столько дней, сколько могут, надеясь что это поможет излечить их симптомы.

Абсолютно неверный подход.

Если они не видят, что их проблемы с эрекцией уходят, то это приводит к разочарованию.

А если есть положительная динамика, то почему бы не глянуть порно, правда?

И тем более, если в ближайшее время не намечается секса - какой в этом смысл?

Они отдаляют сексуальные отношения до тех пор, пока их эрекция не придет в норму, или пока, скажем они не достигнут 100 дней. Но все это не работает. Проблема до сих пор в их сознании.

То же самое относится к таким симптомам как социофобия, отсутствие мотивации, низкий уровень жизненной энергии.

Они пытаются уйти от порно, а значит симптомы уйдут и начнется нормальная жизнь. Это Не совсем так.

Люди фокусируются не на том, что нужно.

Они не меняют свое мышление.

Не меняют образ жизни.

Они не меняют свое видение женщин и сексуальных отношений.

Они просто пытаются не мастурбировать, надеясь что все остальное является само собой разумеющимся.

А это, друзья, просто самоограничение, воздержание, а не реабилитация.

Основа надлежащей “перезагрузки”.

Зависимость от порно не есть причина вашей “плохой жизни”

Прочитайте это еще раз.

Разумеется, может быть довольно трудным наладить свою жизнь, тратя немалую часть времени на просмотр порнографии, которая высасывает вашу энергию и превращает вас в зомби. Но порно по прежнему не причина, из за которой твоя жизнь говно.

Это важно понять. Не стоит винить порно во всех смертных грехах.

Мысленный образ "жизни которая меня ждет после" ДЕСТРУКТИВЕН.

Порно это не причина вашей прокрастинации. Не причина депрессии. Не причина одиночества. Не причина того, что вы не способны сбросить жир или набрать мышцы.

Порно - это симптом.

Вы смотрите порно чтобы убежать от реальности. Чтобы совладать со своими эмоциями. Вы смотрите порно потому что чувствуете скуку, одиночество, стресс, печаль, гнев или изоляцию. Вы смотрите порно для того чтобы хотя бы на миг почувствовать хорошие эмоции, и заменить ими свой стандартный эмоциональный фон.

И вот как избавиться от своей зависимости:

Вы не фокусируетесь непосредственно на отказе от порно

Направьте свое внимание на образ жизни, на управление своими эмоциями.

Вы направляете всю свою энергию чтобы построить ту жизнь, о которой мечтаете..

Это естественным образом отвлечет ваше сознание от порнографии.

Успех не измеряется количеством дней воздержания.

Его мерило заключается в том, насколько ваша жизнь улучшилась с момента “перезагрузки”

Это все что вам нужно.

Шаг первый: Напишите о своем восприятие жизни.

Как вы представляете свою жизнь через пару недель, месяцев, лет?

Проведите день, или даже неделю за этими мыслями

Не стоит говорить “Я не знаю что делать со своей жизнью”

То есть вы хотите мне сказать, что не преследуете никаких целей в таких сферах как: учеба, работа, семья, друзья, хобби, здоровье и тому подобное?

Если вы не совсем уверены, то нужно задать жизни направление.

Это куда более важная часть в освобождении от порнозависимости

Пишите как обезумевший. Столько страниц, сколько хотите.

Этот взгляд на жизнь является основной вашей перезагрузки.

Это то, на чем вы должны быть сосредоточены на все 100% на данный момент.

Закройте глаза. Вообразите. Опишите.

А если вы не знаете что делать со своей жизнью, то это куда более серьезный вопрос чем порнозависимость.

Как я уже сказал, можете потратить даже целую неделю, если потребуется.

Можете попросить совета.

Возьмите блокнот и отправляйтесь в парк.

Мотивируйте себя.

Это начало вашей реабилитации.

Примите это всерьез.