Паста о том, как получить ощутимый результат от нофапа

nofap translation

Зависимость от порно недооценена.

Как я это понял

Потому что большая часть людей в сообществе убеждена, что всё что им нужно для избавления от зависимости — это пробовать избавиться от неё снова и снова, пока в их мозгу не произойдёт своебразный щелчок и их мозг будет полностью «перезагружен».

Но так же есть и те, кто видит в этом реальную, зависимость, видя со стороны своё поведение. Но зачастую это проявляется как упрямство, проявление силы воли. Но в конечном счёте даже они рано или поздно срываются и гнобят себя за этого.

Большинство людей не осознаёт, насколько сложно может быть избавиться от онанизма (или подобного ему) навсегда. Ведь мы говорим о годах и ещё раз годах ментальной обусловленности.

Многие из нас состоят в этом сообществе с 2010 года, и до сих пор ведут борьбу. А это означает в лучшем случае 4 года попыток.

Мы столкнулись с чем-то очень могущественным, но это не воспринимается настолько всерьёз, так как это одобряется обществом и не является веществом вроде героина или кокаина.

Перестаньте себя обманывать.

Это зависимость, которая способна атаковать вас с самых разных сторон. И вам нужен полный набор стратегий и инструментов, так же как и правильный настрой.

Сила воли сама по себе — ничто.

Воздержание само по себе не является «реабилитацией».

То, чем люди занимается в основном — так это продержаться как можно больше дней.

Это всё, что они делают.

Только это - их цель.

Они достигают определённого количества дней, затем срываются по какой-либо причине.

Это воздержание. Но не реабилитация.

Для большинства уже привычно ставить себе определённый рубеж, скажем 30, 90, или 100 дней, сорваться пару дней спустя, а затем найти себя неспособным найти хоть какой-то запал продолжать. Они возвращаются к началу и чувствуют, что весь их прогресс утрачен.

Так же присутствует чувство отсутствия прогресса. Они чувствуют, что их руки опускаются, так как они делают одно и тоже, но изменений не происходит.

Всё это потому, что лишь некоторые обращаются к корню своей проблемы. Лишь некоторые.

Каждый сфокусирован на количестве дней, а так же присутствую или нет те симптомы, которые их тревожат. Они оценивают свой прогресс по твёрдости своей эрекции или «утренним стоякам».

Они «пытаются избавиться от порно», а значит они смогут «избавиться от эректильной дисфункции». Так они думают.

Они держатся столько дней, сколько могут, надеясь что это поможет излечить их симптомы.

Абсолютно неверный подход.

Если они не видят, что их проблемы с эрекцией уходят, то это приводит к разочарованию.

А если есть положительная динамика, то почему бы не глянуть порно, правда?

И тем более, если в ближайшее время не намечается секса — какой в этом смысл?

Они отдаляют сексуальные отношения до тех пор, пока их эрекция не придёт в норму, или пока, скажем они не достигнут 100 дней. Но всё это не работает. Проблема до сих пор в их сознании.

---

То же самое относится к таким симптомам как социофобия, отсутствие мотивации, низкий уровень жизненной энергии.

Они пытаются уйти от порно, а значит симптомы уйдут и начнётся нормальная жизнь. Это Не совсем так.

Люди фокусируются не на том, что нужно.

Они не меняют своё мышление.

Не меняют образ жизни.

Они не меняют своё видение женщин и сексуальных отношений.

Они просто пытаются не мастурбировать, надеясь что всё остальное является само собой разумеющимся.

А это, друзья, просто самоограничение, воздержание, а не реабилитация.

---

Основа надлежащей «перезагрузки».

Зависимость от порно не есть причина вашей «плохой жизни».

Прочитайте это ещё раз.

Разумеется, может быть довольно трудным наладить свою жизнь, тратя немалую часть времени на просмотр порнографии, которая высасывает вашу энергию и превращает вас в зомби. Но порно по-прежнему не причина, из-за которой твоя жизнь говно.

Это важно понять. Не стоит винить порно во всех смертных грехах.

Мысленный образ «жизни которая меня ждёт после» ДЕСТРУКТИВЕН.

Порно это не причина вашей прокрастинации. Не причина депрессии. Не причина одиночества. Не причина того, что вы не способны сбросить жир или набрать мышцы.

Порно - это симптом.

Вы смотрите порно чтобы убежать от реальности. Чтобы совладать со своими эмоциями. Вы смотрите порно потому что чувствуете скуку, одиночество, стресс, печаль, гнев или изоляцию. Вы смотрите порно для того чтобы хотя бы на миг почувствовать хорошие эмоции, и заменить ими свой стандартный эмоциональный фон.

И вот как избавиться от своей зависимости:

Вы не фокусируетесь непосредственно на отказе от порно

Направьте своё внимание на образ жизни, на управление своими эмоциями.

Вы направляете всю свою энергию чтобы построить ту жизнь, о которой мечтаете.

Это естественным образом отвлечёт ваше сознание от порнографии.

Успех не измеряется количеством дней воздержания.

Его мерило заключается в том, насколько ваша жизнь улучшилась с момента «перезагрузки».

Это всё что вам нужно.

Шаг первый: Напишите о своём восприятии жизни.

Как вы представляете свою жизнь через пару недель, месяцев, лет?

Проведите день, или даже неделю за этими мыслями.

Не стоит говорить «Я не знаю что делать со своей жизнью».

То есть вы хотите мне сказать, что не преследуете никаких целей в таких сферах как: учёба, работа, семья, друзья, хобби, здоровье и тому подобное?

Если вы не совсем уверены, то нужно задать жизни направление.

Это куда более важная часть в освобождении от порнозависимости.

Пишите как обезумевший. Столько страниц, сколько хотите.

Этот взгляд на жизнь является основной вашей перезагрузки.

Это то, на чём вы должны быть сосредоточены на все 100% на данный момент.

Закройте глаза. Вообразите. Опишите.

А если вы не знаете что делать со своей жизнью, то это куда более серьёзный вопрос чем порнозависимость.

Как я уже сказал, можете потратить даже целую неделю, если потребуется.

---

Можете попросить совета (у себя).

Возьмите блокнот и отправляйтесь в парк.

Мотивируйте себя.

Это начало вашей реабилитации.

Примите это всерьёз.