-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 4
Отчеты о Нофапе (2023 год, 2 часть, 60 отчетов из англоязычных сообществ)
Я женюсь через два часа.
После почти двух лет свободы от порнографии и мастурбации я женюсь на женщине, которую люблю. Я бы точно потерял ее, если бы моя зависимость от порнографии продолжалась. Я страдал от PIED [порно-индуцированная эректильная дисфункция], и это означало бы конец наших отношений [если бы человек продолжил страдать от ПИЭД].
С помощью нофапа я продолжаю становиться лучше с каждым днем. Каждый день без порно приближает меня к естественному состоянию сексуального здоровья, и теперь я буду тратить энергию, которую раньше тратил на порно (иногда по несколько часов в день), на создание семьи.
Спасибо всем вам за вашу силу и опыт.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/127ei1j/getting_married_in_two_hours/
После 310 дней без фапа, послушайте меня...
Я больше не имею никакого отношения к тому парню [каким был человек до нофапа], он давно ушел. Теперь я не смотрю порно, никакого негативного контента, я чувствую себя свободной птицей.
Энергия бесподобна, в тренажерном зале я набрал массу мышц, могу работать по 16-17 часов в день, минимум сна, питаюсь правильно, все время без джанкфуда [вредная еда], жизнь так хороша.
Просто попробуйте нофап, контролируйте его, но главное – дайте ему шанс в вашей жизни.
СЛАВА БОГУ, СПАСИБО!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/175hmpd/after_310_days_of_no_fap_listen_to_me/
Если вы молоды, остановитесь прямо сейчас. Это дерьмо разрушит вашу жизнь.
Я 49-летний мужчина, который полностью разрушил свои шансы на нормальную жизнь из-за порнозависимости. С 12 лет я смотрел порно каждый день, а часто и не один раз. Это стоило мне работы, отношений, счастья. Я ни разу не получал удовольствия от секса до тех пор, пока около 2 лет назад я наконец не попробовал бросить порно. Я почти уверен, что у меня была бы одна из худших зависимостей, я прошел весь путь до того, что хотел быть девушкой в сценах, несмотря на то, что на 110 % не был геем. Это сложно осознать, но так происходит, к чему ты идешь, если не остановишься, так оно и есть.
Для начала я воспользовался приложением под названием Brain Buddy [ https://brain-buddy.com ], оно дает задания, которые нужно выполнять, чтобы помочь процессу, и ведет ежедневный подсчет вашего воздержания от порно. С его помощью я немного справился с этим и провел довольно много месяцев без порнографии. Однако после расставания со своей девушкой у меня случился рецидив, и я снова вернулся к старым привычкам.
После этого я получил несколько консультаций на сайте под названием «Более эффективная помощь» [BetterHelp, https://www.betterhelp.com/ ]. Мне потребовалось 3 попытки, чтобы найти терапевта, который понял мою проблему, но когда я нашел этого парня, он помог мне очень, очень сильно. Если хотите, я могу передать вам его данные.
Сейчас я 8 месяцев чист, состою в отношениях с прекрасной женщиной и счастлив впервые в жизни. Мысли все еще присутствуют, ежедневно, я уже смирился с тем, что я порнозависимый и никогда больше не смогу смотреть порно. Мне пришлось удалить все страницы моделей в Instagram, страницы с бикини и т. д., иначе я знаю, что это может меня завести. Мне становится все легче, я надеюсь, что через год или два мыслей будет гораздо меньше, но после 8 месяцев, когда я был счастлив, мне было довольно легко подавлять любые мысли о том, чтобы снова посмотреть порно.
Если вы дошли до этого момента и еще не зашли так далеко, как я, сделайте своему будущему «Я» огромное одолжение и остановитесь прямо сейчас. Не откладывайте. Просто будьте сильными, если нужно, обратитесь за помощью и поговорите с тем психологом, о котором я говорил выше. Лучшее решение, которое я когда-либо принимал.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/15ugag7/if_youre_young_stop_right_now_this_shit_will_ruin/
Я больше не девственник.
Мне 20 лет, и этот день наконец настал. Я был на каникулах с несколькими друзьями и в итоге привел девушку в наш Airbnb [съемное жилище].
Я уже 80 дней в нофапе и 90 дней без порно. Мне 20 лет, и я боролся с порно с 14/15 лет. Мой случай был очень плохим, настолько плохим, что я даже не мог возбудиться, если смотрел «нормальное порно». Меня всегда возбуждало самое отвратительное дерьмо.
И хотя у меня до сих пор очень редко бывает утренняя эрекция или случайные эрекции в течение дня, я без проблем возбуждался, когда лежал с ней в постели, даже после того, как сильно напивался в барах в тот день.
Я могу с уверенностью сказать, что у меня не хватило бы смелости сделать это, если бы я все еще смотрел порно. Я многим обязан этому сабреддиту и буду продолжать свой путь нофапа.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10lzfiu/lost_virginity/
Прошел 1 месяц без фапа.
Мне 28 лет, и я пристрастился к порнографии с 12 лет. Каждый раз, когда я пытаюсь остановиться, происходит срыв. Мой самый длинный период нофап длилась 3 недели. Я пытался поговорить с людьми о порнозависимости, но всегда получал одни и те же ответы. «Порно – это не так уж и плохо, мастурбация – это естественно, нофап – это бред».
Потом я прочитал в интернете, что мне следует направить свою энергию на что-то другое, например, на спортзал. Я сосредоточился на учебе в университете и спортзале, окончил университет и стал очень мускулистым. Однако это все равно не помогло мне справиться с порнозависимостью. Мой вкус к порнографии тоже стал странным, и я не мог удовлетворить себя обычным порно. Я понял, что чаще всего мастурбирую, потому что мне одиноко, я слишком много думаю или мне просто скучно.
В прошлом месяце мне это просто надоело. Я сказал себе, что я лучше, чем порно. Я поехал в отпуск с друзьями и ни разу не вспомнил о порно или мастурбации. Сейчас я вернулся в свой родной город, и у меня все еще нет желания.
Вчера я проверил себя и посмотрел немного порно (я знаю, что это плохо), но мне даже не захотелось мастурбировать. Я чувствую себя намного лучше и надеюсь, что смогу продержаться следующие два месяца и достичь 90 дней. Я также не хочу заниматься сексом с каждой девушкой, которую вижу на улице.
Я даже не осознавал, как порнография меня испортила.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/15i50x1/went_1_month_without_fapping/
Сегодня я (24-летний парень) впервые за 13 лет достиг 7 дней.
Меня зовут Тайлер. Я смотрю порно с 11 лет, и с тех пор попал в цикл, когда я смотрел его миним 4+ раз в день. Сейчас мне 24 года. У меня не было никого, с кем я мог бы поделиться этим, поэтому я с гордостью и смирением могу сказать, что с сегодняшнего дня у меня первая 100% чистая 7-дневная полоса во время этой зависимости. Сегодня после работы я вошел в свою квартиру и, осознав это, сломался. Я упал на пол и зарыдал так, как не плакал с детства. Я чувствую, что за эту неделю я только что отпустил столько стыда и травм, которые держал в себе с детства, и впервые в своей гребаной жизни я могу сказать себе в зеркало. Я горжусь собой.
С Богом!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10slmab/24mtoday_i_reached_7_days_for_the_first_time_in/
90 дней БЕЗ ПОРНА И ФАПА! Честно говоря, я не могу в это поверить. Я был зависим с 12 лет, сейчас я – 32-летний парень. Вот чему я научился.
Привет всем.
Я начал смотреть порно, когда мне было 12 лет (сейчас мне 32) – почти 20 лет! Помню, когда я впервые увидел порно, мой друг показал мне сцену на своем устройстве, и тогда я подсел.
Мне кажется, что я испытывал самые худшие симптомы. Я долгое время не мог возбудиться с женой. Иногда получалось, но чаще всего нет. Я постоянно думал о порно, пока был с ней, чтобы попытаться достичь эрекции и испытать оргазм. Это редко срабатывало.
Не могу поверить, насколько я был нечестен. Я врал жене и детям столько раз, что уже сбился со счета. И когда я вышел из зависимости 4 или около того месяцев назад, я так боялся потерять ее и свою семью. Я владелец бизнеса, и дела мои идут хорошо, но я также знал, что и в этой сфере я сам себя саботирую.
В общем, я наткнулся в социальных сетях на парня, который помогал мужчинам с порнозависимостью, и решил связаться с ним. В нем что-то было, и его история была очень похожа на мою. Я думал о том, чтобы пойти в 12-шаговый центр, но мне было не по себе, и этот парень объяснил мне, почему я не хочу идти по пути 12 шагов.
После 3 недель работы с ним я узнал о себе так много, что уровень самосознания, которого я достиг за это время, просто поражает. В течение первых 4 недель я полностью перестал смотреть порно. Через 8 недель мы с женой уже занимались сексом, и мне не нужна была никакая «голубая таблетка». Тот парень даже поговорил с моей женой и помог ей понять, через что я прошел. Это было очень полезно.
Сейчас я 90 дней чист и могу с уверенностью сказать, что порнография меня не держит. Мало того, мы с женой находимся в самом лучшем месте, в котором когда-либо были, и я удвоил доход в своем бизнесе.
Это дико и кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Я хочу поделиться с вами, ребята, самыми важными вещами, которые я узнал и которые помогли мне бросить.
-
Вы не ваши мысли – вы наблюдатель своих мыслей.
-
Вы сами выбрали свою зависимость, сделав свой выбор. Вы не бессильны против своей зависимости – вы настолько сильны, что создали ее, а это значит, что вы можете создать что-то еще!
-
Вы – это разум, тело и душа, и эти три части составляют вашу целостность.
-
Именно ваше тело зависимо от биохимических веществ. Когда вы отделяете свою душу от тела, вы можете наблюдать за телом и выбирать, как не «удовлетворять» его желания.
-
Ваше тело хранит травмы, поэтому ледяные ванны, дыхательная работа и управляемые медитации действительно помогут вам освободиться от травм – у него есть несколько невероятных управляемых медитаций [это уже начинает напоминать рекламу].
-
Не полагайтесь на форумы, чтобы найти ответы на вопросы о своем исцелении. Найдите человека, с которым вы сможете работать 1 на 1. Я знаю, как это тяжело, но если вы действительно хотите бросить – это путь.
-
Будьте честны. Чем честнее вы будете, тем быстрее исцелитесь.
Это был крутой вихрь, лол.
Это еще не все, но я просто хотел поделиться с вами и дать вам понять, что исцеление возможно и для вас. Пишите, если у вас есть вопросы.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/15rb90n/90_days_pornfap_free_i_honestly_cant_believe_it_i/
Прекратил считать через 80 дней, просто сделал предложение!
Спасибо этому сабреддиту за то, что направил меня на правильный путь и помог мне. Я перестал считать примерно через 80 дней и только что провел неделю в Австралии с моей теперь уже невестой! Я сделал ей предложение, и она согласилась! Я не смог бы дойти до этого момента без этого сабреддита, так что искренне благодарю вас всех. И спасибо моей прекрасной невесте за то, что поддерживала меня на протяжении всего пути. Сохраняйте концентрацию и оставайтесь занятыми различными делами, поверьте мне, у вас все получится. Надеюсь, у всех вас будет замечательный день :)
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11nsf5h/stopped_counting_after_80_days_just_proposed/
Завершил 100 дней нофапа. Вот преимущества:
-
Повысилась эмоциональной устойчивости.
-
Исчезла социальная неловкость.
-
Повысилась концентрации внимания (вы можете посмотреть двухчасовой фильм за один присест).
-
Возросла способность пересматривать случайные воспоминания десятилетней давности.
-
Появилось стратегическое мышление.
-
Гардероб стал более упорядоченным.
-
Возросло удовольствие от еды.
-
Появилась возможность легко вспомнить песню, которая понравилась вам десять лет назад, но вы о ней забыли.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17elq0r/completed_100_days_on_no_fap_here_are_the_benefits/
Нофап заставил меня увидеть истинную красоту женщин.
Прошло около 30 дней, и все, что я могу сказать, это то, что женщины действительно прекрасные создания. Я чувствую, что сохранение моего семени и дофаминовая детоксикация позволили мне наслаждаться женской красотой такой, какая она есть, а не тратить это удовольствие, сидя дома весь день перед экраном и лишая себя этого в реальной жизни. Теперь я могу ценить женскую красоту гораздо больше – от ее внешности до голоса, языка тела и т. д. Они действительно одно из самых великолепных творений Бога, и я благодарен за то, что живу этой жизнью и наслаждаюсь благословением быть свидетелем их красоты, даже если это просто взгляд на них. Женское тело – это поистине кусочек неба, помещенный на эту землю, чтобы заставить нас продолжать жить и стремиться к лучшему. Я заметил, что возбуждаюсь от них гораздо легче, чем раньше, как в школьные годы, когда я становился твердым как алмаз от одного взгляда на плечи девушки, и теперь я чувствую, что вернулся к этому чувству спустя столько времени, и, честно говоря, я скучал по этому ощущению. Благодаря этому я чувствую себя заново рожденным и более близким к своей мужской природе.
Я также стал лучше понимать женственность женщин и благодаря этому могу получать гораздо больше удовольствия от общения с ними. Женственность – это прекрасная вещь, и ее присутствие заставляет меня стремиться быть более мужественным. Не могу поверить, что я так долго лишал себя этого. Именно такими мы должны быть на самом деле. Женщины прекрасны, и они делают нашу жизнь прекрасной и достойной того, чтобы жить.
Спасибо тебе, Нофап, за то, что открыл мне глаза.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/12jkjbe/nofap_has_made_me_see_the_true_beauty_of_women/
Девушка в спортзале дала мне свой Snapchat!
Я на 16-м дне, и последние пару дней у меня был застой, но сегодня в спортзале я встретился взглядом с симпатичной девушкой, мы немного поговорили о тренировках, а потом я ушел. Но потом я почувствовал, что упустил свой шанс, поэтому вернулся, поговорил еще немного и наконец-то она дала ссылку на свой профиль в Snapchat! Сегодня мы переписывались и собираемся пойти на свидание на следующей неделе!
Я чувствую, что нофап может быть как-то связан с моей возросшей уверенностью, так что выходите и берите жизнь за яйца! Если я могу это сделать, то и ты сможешь!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/14az2p9/i_got_a_girls_snapchat_in_the_gym/
Парни, я сделал это!
Короче говоря, я встречался и общался с этой девушкой последние 3 недели, все шло гладко, наши разговоры были очень приятными (у меня не было тумана в голове), а после мы вернулись к ней домой и сделали это 3 раза, чего я не мог сделать раньше (у меня были проблемы с эрекцией в течение длительных периодов времени), в этот раз все было гладко, она была счастлива и возбуждена, и просто все было близко к идеалу.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/15kxvej/guys_i_did_it/
4 месяца нофапа, 22 дня без порно.
Все это реально, я чувствую себя живым. Я тренируюсь каждый день, за эти 4 месяца я встретил прекрасную девушку, на которой хочу жениться в будущем. У меня не болит голова, у меня нет негативных мыслей. Я наконец-то снова чувствую себя человеком, моя кровь бурлит, мой тестостерон находится на небывалом уровне. И у меня совсем нет мыслей о порно, мне только противно от того, как много молодых людей ломаются на нем и из-за этого никогда не смогут познать свое истинное «Я».
Никогда больше не вернусь к нему.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17a0445/4months_22days_without_porn/
Только что осознал, что сегодня я достиг 90 дней нофапа – впервые в жизни.
Предыстория: мне 29, и я мастурбирую примерно с 13 лет.
Я занимался этим во время отношений, и мне стыдно признаться, что однажды одинокой ночью я пошел дальше и открыл для себя мир онлайн-секстинга [sexting от sex + text, 18+ текстовые переписки].
Зависимый от круизинга [когда человек бродит по реальным местам или интернету в поисках полового партнера] и кайфа, я научился очень хорошо это скрывать и жил с этой темной тайной долгие годы. Я пытался остановиться та-а-ак много раз... Даже несколько раз ходил в группу анонимных сексуальных наркоманов. Но я был бессилен. Однажды ночью, когда я думал, что моя девушка спит, я переписывался с другой девушкой, которая написала пост R4R [redditor for redditor, запрос на переход куда-то для личного общения] на Реддите, и услышал слова моей девушки: «С кем ты переписываешься, милый?». Я больше не мог лгать себе и говорить, что моя зависимость только вредит мне. Независимо от того, поймала она меня или нет, это все равно влияло на нее.
Это примерно столько, сколько я хочу рассказать о том периоде моей жизни. Я рассказываю об этом только для тех, кто может оказаться в такой же мрачной, порабощенной, наполненной чувством вины ситуации. Все может стать лучше. Станет лучше.
На следующий день я начал нофап. Хватит.
Первая неделя была легкой. Рана была свежей. Мне нужно было доказать своей девушке, что я серьезно настроен стать тем мужчиной, которым я могу быть, и вычеркнуть это зло из своей жизни.
Следующие недели были немного сложнее – мне пришлось применять такие средства, как прогулки, звонки родным, походы в спортзал, поездки в офис, если в противном случае я собирался весь день сидеть дома один, и т. д. Я начал гордиться человеком в зеркале. Не могу передать словами, какое это облегчение. Мое повышение самооценки стало проникать во все, что я делаю. Я налаживаю связи на работе и использую все возможности, которые открываются передо мной. Я начал ходить в тренажерный зал – фантастический выход для всей вновь обретенной энергии. Благодаря тестостерону, полученному от нофапа, я как будто принимал стероиды, быстро набирая массу, что заставляло меня тренироваться еще усерднее.
Теперь мне не нужно прилагать никаких усилий, чтобы оставаться чистым. Я «подсел» на то, чтобы чувствовать себя настоящим собой. Чувствовать себя уверенно. Чувствовать гордость. Чувствовать, что мои отношения с девушкой достигли новых глубин любви. Чтобы иметь огромную энергию и сосредоточенность. Чтобы иметь ясное мышление. Я зависим от жизни.
Рад ответить на любые вопросы. Посылаю вам свою любовь.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1799zi9/just_realised_i_hit_90_days_today_first_time_in/
Я достиг 3 лет нофапа.
Да, именно то, что вы видите в заголовке. Я достиг 3 лет нофапа.
Позвольте мне рассказать вам немного о моей истории. Все началось с того, что в 10 лет у меня появился первый мобильный телефон (сейчас мне 13 лет). И с тех пор моя жизнь превратилась в ад. Я был зависим в течение 1 месяца и понял, насколько сильно это разрушило мои дружеские отношения в школе, я больше не хотел общаться с другими учениками. Я просто хотел получать удовольствие от мастурбации, и мне было так плохо.
Это продолжалось до того дня, когда я увидел на YouTube видео с очень хорошим парнем, имя которого я не помню. Он рассказывал о вреде мастурбации и о том, что такое Нофап. После просмотра видео я решил отказаться от фапа. Первые несколько месяцев были нелегкими, я избавился от всей электронных устройств на 3 недели, пока не убедился, что смогу к ним вернуться. И боже мой, я чувствовал себя настолько продуктивным, расслабленным и энергичным, что мог дать электричество своему городу.
Спустя три года я пишу здесь, добрый и вежливый подросток, который даже с токсичными родителями в семье все еще умудряется делать все возможное в каждой области, которой я занимаюсь, так что...
Для тех, кто продолжает мастурбировать: пожалуйста, остановитесь, если вы остановитесь, все улучшится в вашей жизни, все! А родителям, читающим это: будьте ответственными, а не контролирующими, следите за тем, что ваши дети видят в интернете, и старайтесь быть на 100% добрыми к ним, если найдете что-то не то, и старайтесь разговаривать с ними как можно чаще, хорошо?
-> Меня зовут Андрей [Эндрю] и мне нравится пицца.
-> Я португалец, поэтому мой английский не слишком хорош.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/14pzx2r/i_reached_3_years_of_no_fap/
Я только что переспал!!!!!
В общем, я загрузил Tinder и из нескольких девушек одна девушка, похоже, действительно влюбилась в меня, и мы общались по смс и FaceTime около недели, мне 19, а ей 20, так или иначе, мы решили наконец встретиться лично вчера. Она находится в часе езды от меня, поэтому мы не могли встретиться сразу, и я приехал туда, где была она, мы немного погуляли по пляжу, а потом пошли в мою машину, и вы можете догадаться, что там произошло.
Недавно я продержался 23 дня, но с ней я прервал свой период нофапа. Если бы я не начал заниматься сексом, я бы вообще не получил секса с этой девушкой, потому что у меня было бы порно, которое давало бы мне все удовольствие, которое мне нужно, и мне не нужно было бы искать его где-то еще. Я неплохо справился, по крайней мере моя девушка сказала мне, что я хорошо справился, так как она оставила шрамы на моей спине.
В любом случае, держитесь, реальный человек намного лучше, чем это цифровое дерьмо. Удачи!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17meawk/i_just_got_laid/
1 ГОД НОФАПА, 366 ДНЕЙ. Начнем вечеринку!
Наконец-то с зависимостью покончено. Хотите узнать мою историю и как я смог побороть эту зависимость?
Все началось 3 года назад в 10 классе, когда я перешел от 1 раза в 4 дня к 4 разам в день. Я был зависим от мастурбации. Эти позывы [к порно и мастурбации], рассеянность... Ах, не могу сказать, насколько сильно я был зависим, но 8 мая 2022 года я решил бросить эту привычку и сосредоточиться на своей цели – карьере. Я пожертвовал этим ради моей будущей жены, моего будущего «Я» и колледжа/университета, где я хочу учиться.
Что помогло мне сделать это?
-
Страх потерять свою будущую жену.
-
Боязнь не получить хорошие оценки из-за рассеянности.
-
Боязнь не добиться успехов в карьере.
-
Попытки познакомиться с новыми людьми, в моем случае это была школа.
-
Попробуйте ассоциировать это с тем, что вам нравится. Если я смогу остановить эту привычку, я достигну своей цели.
Первые 40 дней было очень трудно остановить позывы, но я как-то смог выстоять и, как говорил Стив Джобс, «становиться все лучше и лучше» [It`s get better and better]. После 40 дней мне стало легко сосредоточиться на себе и учебе. Пост именно об этом.
Сегодня 9 мая 2023 года. Прошел год.
Не стесняйтесь задавать любые вопросы в комментариях, я постараюсь ответить вам, отвлекаясь от учебы, так как через несколько дней у меня экзамен.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/13cga8p/1_year_of_no_fap_366_days_completed_lets_start/
Рост внимания от женщин – это реально!
Я занимаюсь нофапом уже довольно давно [341 день], и с тех пор, как я начал, я стал намного лучше общаться с девушками. Они улыбаются мне, просят присоединиться к их группам, когда нам приходится делать групповые проекты в школе, ищут общения, а иногда даже физического взаимодействия со мной.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1211ssz/female_attraction_is_real/
Я (23-летний парень) занимался сексом после 1 недели нофапа, и это было НАМНОГО лучше!
Название говорит само за себя.
У меня были некоторые проблемы с ЭД [эректильная дисфункция], и мои эрекции не были такими большими, как раньше. Я пытался заниматься нофапом, чтобы бороться с ЭД, а также повысить уровень концентрации и мотивации.
Во время нофапа мой член был намного больше, и (простите за откровенность) я так сильно кончил (два раза за одну сессию), и я мог сказать, что это сильно ее возбудило. Я также чувствовал себя более эмоционально связанным с ней и возбуждался от ее прикосновений и ласк больше, чем от визуальных элементов.
Теперь, когда я убедился в преимуществах, пришло время забить гвоздь в гроб [порно- и мастурбационной зависимости] и побороть эту зависимость раз и навсегда!!!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/18ktf61/had_sex_after_doing_nofap_for_1_week_and_it_was/
Я дошел до 30-го дня, и вот моя история.
Я никогда не думал, что доживу до 30-го дня, и вот я здесь... Ощущения потрясающие, и это того стоит.
Я встретил прекрасную девушку в видеоигре больше месяца назад, и мы находимся в двух разных странах. Химия между нами удивительная, и мы решили встречаться, и вот уже целый месяц, и мы полны решимости сделать так, чтобы все получилось. С тех пор как мы начали встречаться, я перестал смотреть порно, потому что я искал в нем любовь и так и не нашел ее, теперь у меня есть настоящая любовь, так что необходимость возвращаться к этому отпала.
Она так сильно мотивировала меня изменить мою жизнь... У меня были моменты, когда я чувствовал сильное желание посмотреть его, и я писал ей, что чувствую это желание, а она поддерживала меня, мотивируя, давая мне надежду и напоминая, что у меня теперь есть настоящая любовь, а порно – это мелко и без любви.
Сейчас у меня так мало желаний смотреть эту ерунду. Конечно, иногда у меня бывают порывы, но с ними не так сложно справиться, и если дело дойдет до этого снова, я знаю, что мне есть к кому обратиться за помощью 24/7. Она также боролась с мастурбацией, и я помог ей избавиться от этого, и мы оба боремся с этими зависимостями вместе, больше мы не боремся с этим злом в одиночку.
Мораль этой истории такова: вы найдете того, с кем сможете бороться вместе, того, кто сможет починить ваши боевые доспехи, когда вы не сможете сделать это сами, того, кто сможет пройти с вами через все это и кто укрепит вас.
Все, кто читает это, у кого, возможно, еще нет такого человека в жизни, продолжайте, вы встретите его, и он поможет и поддержит вас.
ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙТЕ, ДРУЗЬЯ МОИ!!!
Я просто хочу поблагодарить Бога в миллионный раз за то, что он послал ее в мою жизнь, за мотивацию и силу, в которых я так нуждался, и спасибо тебе, моя девочка, моя любовь, за то, что ты была рядом со мной и помогла мне достичь 30-го дня впервые за 3 года... Ты удивительный человек, и ты моя сила во всем этом.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/158evux/ive_reached_day_30_and_this_is_my_story/
После 24 лет неудач. Я наконец-то сделал это.
Мне 24 года. Год за годом я всегда терпел неудачу, возвращаясь к этой отвратительной зависимости. Я начал это испытание немного раньше начала 2023 года, чтобы получить фору, и решил, что хочу этого по-настоящему. Это лучшее, что я когда-либо делал. Я чувствую, что мой мозг полностью исцелился.
Уверенность в себе стала настоящей. Мое либидо снова стало нормальным. У меня больше нет вялого члена. У меня больше физической энергии, раньше я так уставал. Я стал остроумнее и лучше запоминаю информацию. Я просто чувствую себя возрожденным... О, и те странные фетиши, которые у меня были раньше, больше не существуют.
Вот и все. Спасибо вам, ребята.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/128u2fs/after_24_years_of_failure_i_finally_did_it/
Я только что преодолел 90 дней!
Я только что прошел 90-дневный курс нофапа и чувствую себя потрясающе! Моя уверенность в себе возросла, а тревожность значительно снизилась. Я хочу обратиться к вам всем и призвать вас продолжать свой собственный путь к нофапу. Поверьте, это действительно стоит того.
Я не только заметил улучшения в своем психическом здоровье, но и добился сумасшедших успехов в тренажерном зале с тех пор, как начала заниматься нофапом. Я чувствую больше мотивации для тренировок, и у меня больше энергии, чтобы заставлять себя потеть и выкладываться еще больше. Так что вы улучшаете не только свое психическое, но и физическое здоровье.
Помните, что преимущества нофапа выходят за рамки простого отказа от просмотра порно или мастурбации. Речь идет о перепрошивке мозга и восстановлении контроля над своими мыслями и действиями.
Продолжайте в том же духе и давайте поддерживать друг друга на этом пути к здоровой и счастливой жизни.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11wxkqt/i_just_hit_90_days/
365 дней чистоты.
Обязательный пост про лягушек :) [у нофаперов с Реддита появилась привычка постить рисованную лягушку в честь достижения 30/60/90 дней нофапа]. Никогда бы в жизни не подумал, что это возможно... Если я могу, то и вы сможете. Я подробно описал свой опыт, насколько это возможно. Спрашивайте меня обо всем ниже.
Мои предпосылки и мотивы для нофапа:
-
Вылечить PIED. 4 года назад мы с моей бывшей хотели заняться сексом, а у меня не получалось вызвать эрекцию. Приходилось представлять себе сцены из всего порно, которое я раньше смотрел, чтобы вызвать эрекцию. Я никогда не ненавидел себя так сильно за то, что меня возбуждает порно больше, чем реальная женщина.
-
Увидеть жизнь за пределами своей зависимости. Мне только что исполнилось 34 года, а зависимостью я страдаю с 15 лет. Я потратил 17 лет своего расцвета на эту зависимость, и я больше не хочу прожить остаток своей жизни в зависимости.
-
Чтобы создать семью. Я часто представляю себе, что будет, если жена или дети застанут меня за просмотром порно; какое выражение будет на их лицах? Что бы они подумали? Как бы они отреагировали? Что бы я им сказал? Есть ли какое-нибудь приемлемое оправдание моим действиям? Что подумают о ней коллеги и друзья моей жены, если узнают о моем пристрастии? Что подумают о них друзья моих детей, если узнают о моем пристрастии?
Как я избавился от PMO (порно, мастурбаций, оргазм):
-
Я изменил свою точку зрения. Позывы [к просмотру порно] – это такие же случайные мысли и чувства; они недолговечны. Я не могу контролировать, когда и где они возникают, но я могу контролировать свою реакцию. Я чувствую и мысленно признаю, что испытываю позывы, но не реагирую на них немедленно и не пытаюсь их подавить, поскольку они вернутся с новой силой. Я просто наблюдаю за позывом как третья сторона, как можно более нейтрально, как сторонний наблюдатель в сцене. Со временем желание утихнет. Как только я почувствую, что оно утихает, я мысленно говорю «Хм, ладно, я испытывал это, довольно интересно, теперь перейду к чему-то более важному» и физически и мысленно обязуюсь сделать это важное дело и перестать зацикливаться на желании и сексуальных мыслях. Повторяйте это достаточно часто, и я обещаю: ваше тело и разум будут слушаться вас. Когда я начинал, если желание было сильным, я оставлял телефон и компьютер и выходил на улицу подышать свежим воздухом чтобы отвлечься. Кроме того, главное – остановить себя как можно раньше.
-
Я изменил свое отношение к сексуальным мыслям. Сексуальные мысли – это нормально, в них нет ничего неправильного, нечестивого, греховного или злого. Это просто способ природы поддерживать в нас интерес к женщинам и размножению. Если это часть природы, то это должно быть нормально. Думать иначе – значит расширять их возможности, а чем больше вы их расширяете, тем больше считаете их чем-то особенным, в плохом смысле этого слова. И это придает им новизну и возбуждает. И это отчасти делает порно более трудным для воздержания, потому что в нем так много нового и захватывающего контента. Сенсационность и тяга к чему-то новому также подпитывают дофамин. Нормализуя сексуальные мысли, вы лишаете их этой силы.
-
Я оставался продуктивным. В течение этого времени (особенно с 20-го по 50-й день) мое тело и разум находились в состоянии сильной абстиненции от частого повышения уровня дофамина, вызванного употреблением ПМО. Вы не можете просто избегать ПМО, ничего не делать и надеяться, что зависимость волшебным образом исчезнет. Поэтому я знал, что должен заменить ПМО естественными и полезными источниками дофамина, чтобы компенсировать ломку. Бездействующий разум легко поддается ПМО. Поэтому я направил всю свою энергию и усилия на работу, выполнение ежедневных задач, которые ставил перед собой, регулярно занимаясь спортом, помогая по хозяйству, управляя финансами, жертвуя нуждающимся, высыпаясь и просто принося пользу окружающим меня людям. Это укрепляло меня в мысли о том, что я больше, чем моя зависимость, а дофамин, получаемый от этого, заставлял меня совершать больше добрых дел.
-
Я регулярно занимался медитацией (3-4 раза в неделю). Это помогало мне оставаться спокойным, дисциплинированным, сосредоточенным и сделало меня более добрым и понимающим человеком. Если кому интересно, я начал с медитации «Близнецовые сердца» [Twin Hearts Meditation] и медитации «Якорь света» [Anchor the light Meditation] мастера Стивена Ко [Master Stephen Co], он регулярно проводит онлайн-сессии в часовом поясе США.
-
Я читал философию стоиков. Я убедился, что моя зависимость и другие проблемы в жизни не уникальны; кто-то сталкивался с точно такими же проблемами и преодолел их. И если кто-то действительно их преодолел, то и я смогу. Стоическая философия помогла мне напомнить о необходимости оставаться в настоящем, считать свои благословения, о достоинствах жизни, о силе умеренности и о том, что я – это не моя зависимость. Если кому-то интересно, я продолжаю читать «Медитации» [вероятно, «Наедине с собой/К себе самому. Размышления»] Марка Аврелия и «Письма стоика» [«Письма к Луцилию»] Луция Сенеки.
-
Перестал сравнивать себя с другими людьми. Я не корил себя за ошибки. Я проявлял к себе любовь, доброту, сострадание и мужество так же, как помогал бы своим приятелям, если бы им тоже не повезло. Вы не слабый и не неудачник, вы такой же человек, как и все, кто сталкивается с трудностями в жизни.
-
Я наблюдал за собой в течение определенного времени и заметил, что есть модели поведения и мышления, которые приводят меня к срыву (например, чувство разочарования, злости, досады, неоцененности, усталости, скуки). Я фиксировал их и ловил себя как можно быстрее, пока не спустился в кроличью нору срыва. Для меня это фантазирование. Каждый раз, когда я начинал фантазировать о нереальном, я мысленно останавливал себя.
-
Я часто напоминал себе, почему я делаю это каждое утро и каждый вечер. И я составлял для себя мощные заявления всякий раз, когда собирался сорваться.
«Порно – это ложь. Я никогда не вернусь к жизни во лжи. Никогда больше. Это моя реальность, и она всегда будет лучше, чем ложь».
«Представь, как отреагируют на тебя жена и дети. Подумайте об этом».
«Нет, я слишком люблю себя, чтобы продолжать так поступать с собой».
«17 лет потрачены впустую, хватит, это дерьмо закончится сейчас».
- Я – это не мои мысли, не мои намерения, не мои слова и уж точно не моя зависимость. Мой выбор и поступки – вот что в конечном итоге определяет меня.
Как это путешествие изменило меня:
-
Укрепление самодисциплины.
-
Рост уверенности и веры в себя.
-
У меня появилось больше любви к себе и доброты.
-
Возрос контроль над своими эмоциями.
-
Увеличился контроль над своими мыслями.
-
Уменьшилась социальная тревожность, я стал менее критичен к себе.
-
Я восстановил концентрацию и остроту внимания на работе.
-
Память стала более ясной.
-
Появилось больше времени на достижение своих целей.
-
Вылечен ПЭД (да, воздержание от ПМО лечит ЭД, я могу получить эрекцию просто от естественных сексуальных фантазий).
-
Поскольку я перестал употреблять ПМО, мое тело вернулось к естественным источникам дофамина (например, достижению целей), поэтому моя продуктивность, направленность и концентрация на работе значительно улучшились. Это, в свою очередь, привело к огромной самореализации и удовлетворению.
-
Я стал достаточно напористым, чтобы иметь свои личные границы. Но я по-прежнему могу проявлять уважение и такт, оставаясь при этом твердым.
Примечание:
Хотя я заметил, что больше женщин обращают на меня внимание во время моего нофап-путешествия, нофап не сделал меня автоматически более привлекательным для женщин, и нет, женщины не могут почувствовать запах тестостерона от спермы, которую вы сохраняете.
То, что я сделал со своей жизнью после воздержания от ПМО, заставило меня измениться в лучшую сторону, что в целом сделало меня более радостным, благодарным, позитивным, уверенным и реализованным человеком. Это, я считаю, и сделало меня более заметным.
И да, я все еще сталкиваюсь с проблемами в жизни, которые искушают меня вернуться к ПМО. Но, честно говоря, реальность всегда лучше лжи.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16c0tu0/365_days_clean/
Дамы и господа, я рад объявить...
Я наконец-то добился успеха и официально завязал с порно. Я победил его. Вожделение исчезло, и я не чувствую никакого желания сорваться теперь, когда я знаю, что такое жизнь «по ту сторону», так сказать.
45 дней чистоты и ни разу не оглянулся назад. Уверенность в себе теперь сумасшедшая, все еще немного неловко общаться с девушками и все такое, но я справлюсь.
Продолжайте в том же духе, братья.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17wagev/ladies_and_gentlemen_it_is_my_pleasure_to_announce/
Рост женского внимания – это реально!!! История 1,5 лет нофапа!
Парни, рост женского внимания – это реальность!!!!!!
Полтора года назад я решил попробовать нофап. Я слышал о пользе воздержания от порнографии и мастурбации, и мне захотелось проверить, поможет ли это как-то улучшить мою жизнь.
Поначалу мне было трудно противостоять своим порывам. Но я упорствовал, используя различные техники, такие как медитация, физические упражнения и общение, чтобы отвлечься и перенаправить свою энергию.
С течением месяцев я заметил в себе некоторые изменения. Я чувствовал себя более сосредоточенным и мотивированным, у меня было больше энергии в течение дня. А еще я стал замечать, что привлекаю больше внимания со стороны женщин.
Сначала я думал, что это совпадение или просто мое воображение, но со временем это стало более очевидным. Женщины, казалось, были более заинтересованы в общении со мной, и я стал замечать больше флирта и физического контакта с ними. В это время я также чувствовал себя более уверенно в социальных ситуациях, что облегчало мне общение с другими людьми.
Это нофап-путешествие не только помогло мне улучшить себя, но и положительно повлияло на мои отношения с женщинами. За последний год я чувствовал себя более настоящим и вовлеченным в общение с ними, что заставляло их чувствовать себя более привлекательными [во время общения со мной].
Благодаря нофапу моя жизнь стала намного лучше, и у меня появились романтические отношения!
Надеюсь, это мотивирует вас продолжать свой путь.
Если вы хотите, чтобы я дал вам обратную связь о том, как получить год с лишним без срывов, лайкните этот пост и напишите мне в приват или спросите в посте, я отвечу всем.
Не бросайте нофап, его преимущества реальны!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/12djfvm/women_attraction_is_real_story_1_year_and_a_half/
Я подошел к девушке и сделал ей комплимент, а она улыбнулась ;).
Я всегда очень боялся девушек, я всегда считал, что если я подойду к кому-то, даже если это будет просто просьба о помощи, они могут счесть меня жутким или назвать «чхпари» (chhpari, человек, который вызывает жалость), но недавно я начал нофап (около 1 месяца или больше), и начал улучшать себя, Я работал над своими навыками общения, и вчера я нашел девушку с короткими волосами, совершенно потрясающую и великолепную, она была далеко не в моей лиге, но я хотел поговорить с ней или хотя бы сделать комплимент за ее волосы, и я сделал это, я подошел к ней и постучал по ее плечу.
«Эм, простите?». Молчание на 2 секунды. «В-ваши волосы выглядят хорошо». Она улыбнулась и сказала: «Как вас зовут? Спасибо, [мое имя], твои тоже хорошо выглядят». Я ответил: «Хе-хе, спасибо». И мы расходимся по своим делам.
Я знаю, что этот разговор не такой уж длинный, и, возможно, для большинства людей он не будет иметь большого значения, но для меня, который всегда был антисоциальным и очень боялся девушек, это была большая победа.
Теперь я думаю, что буду гораздо меньше бояться подходить к девушкам.
Уточнение. Я слегка постучал по плечу той девушки, чтобы привлечь ее внимание, потому что мой голос низкий и неуверенный, также я боюсь слишком сильно повысить голос, чтобы произвести неправильное впечатление на другого человека, но впредь я буду помнить, что я не должен прикасаться к людям, если я их не знаю, или не прикасаться без согласия.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16fjnwm/i_approached_a_girl_and_gave_her_a_compliment_and/
Нофап повысил мой тестостерон.
В этом исследовании 2002 года ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/ ) говорится, что на седьмой день нофапа тестостерон повышается на 45%, а затем возвращается к исходному уровню [это то самое исследование, которое послужило оригиналом, с которого было скопировано уже другое исследование (один китаец стырил дизайн у другого), которое в далеком 2011 году вызвало переполох на Реддите и мотивировало Александра Роудса создать отдельный форум о Нофапе, а других людей создать Нофап-сабреддит].
Поэтому я сделал два анализа крови, чтобы доказать это, первый анализ крови в первый день и второй на седьмой день. Анализ крови не на общий тестостерон, а на уровень свободного тестостерона.
Первый анализ крови: 72 пг/мл свободного тестостерона.
второй анализ крови: 98 пг/мл свободного тестостерона.
Это на 36% больше, чем на седьмой день нофапа.
Мысли?
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17emta3/nofap_increased_my_testosterone/
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛИКОЛЕПНО.
Сейчас у меня самый длинный период – ровно 4 недели, и это здорово. Я стал более общительным, коммуникабельным и готов к решению проблем. Никогда не вернусь назад.
Позывы довольно сильные, но это не то чтобы позывы к сексу, это просто общее возбуждение или беспокойство, не знаю. Мысль о просмотре порно вызывает у меня отвращение. Я начну 2024 год с прекрасных 100 дней нофапа :). Я желаю вам всего наилучшего и удачи в ваших путешествиях, братья мои.
Не мог написать пост без фотографии, так что вот один из прекрасных закатов.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17242i2/i_feel_awsome/
Я не мастурбировал целый год.
В прошлом году я участвовал в NNN [Недрочябрь] и выиграл, но у меня не было желания делать это снова [мастурбировать], и я не сделал этого. Это было просто, потому что я знал, что моему телу нужен тестостерон для развития, и уже через 1 неделю я почувствовал себя более уверенным в себе, через 2 недели я снова начал любить себя и стал самовлюбленным [нарциссичным].
Повышение уровня тестостерона помогло мне вырасти на 5 сантиметров в возрасте 19 лет. Это просто невероятно, это лучшее, что случилось в моей жизни.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17jnzht/i_didnt_fapped_in_a_year/
Парни, сделал тест на уровень тестостерона после месячного перерыва в нофапе, он чертовски высок, парни, выше нормы!
После месячной полосы в нофапе я решил сделать тест на уровень тестостерона, буквально получил 8.61 ng/ml в отчете [референсные значения для взрослых: 2.60 – 10.00 ng/ml], я сейчас просто исчезну из этого мира, шучу, сейчас пойду в спортзал.
Кто сказал, что уровень тестостерона остается на нормальном уровне после 7 дней? Они достигают пика, Аль-Хамду ли-Ллях [«вся хвала Аллаху» с арабского].
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/150tmbg/guys_done_my_testosterone_level_test_after_a/
16-дневный период закончился, и я осознал, насколько скучной является мастурбация.
Только что закончилась 16-дневный период, примерно 20 минут назад, и я понял, насколько невероятно скучным и средним является просмотр порно.
ПМО было для меня «хобби» на 9,5/10 в плане развлечений, но теперь это как 5/10. Видео и фотографии, которые раньше были для меня на высоте, теперь не так возбуждают.
А повышение продуктивности, общительности, самооценки, настроения и уровня энергии, которым я наслаждался в течение последних двух недель – это как 11/10 в плане удовольствия.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16hmg3q/16_day_streak_ended_and_i_realized_how_average/
Нофап – это реально! Я собираюсь на 2, а потенциально даже на 3 свидания. Три девушки хотят со мной встретиться.
Мне 23 года, я девственник [9 дней нофапа]. Никогда не был на свиданиях. Никогда не подходил к девушке. Я социально тревожен в окружении девушек. Нофап и Бог заставили меня действовать. Не могу поверить, что они находят меня привлекательным. Что за фигня?
Ред.: 2 свидания, лол. Третья девушка живет в другой стране.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17kwxxi/nofap_is_real_im_going_on_2_potentially_3_dates/
Урок, который я извлек из 7 лет нофапа (и почему вы должны продолжать свой путь нофапа).
Я был зависим от всего. В школе я спал на уроках, а после занятий часами сидел в социальных сетях, играл в видеоигры и мечтал. Учеба? Ну, я преуспевал в математике, но по другим предметам у меня не было уверенности. Цели? У меня их не было, кроме банального желания достичь платинового ранга в League of Legends – моей единственной амбиции.
Моя жизнь круто изменилась, когда однажды ко мне приехала сестра, которую я почти не знал, так как она жила в США. Она рассказала мне о своих трудностях в старших классах, о том, как упорно трудилась, не получая признания, пока наконец не добилась поступления в лучшую школу. Видя ее успех и уязвимое положение, она вдохновила меня тоже измениться. Она сказала: «Ты тоже можешь измениться. Ты же мой брат». С этого момента я решил упорно трудиться и самосовершенствоваться.
Переехав в Соединенные Штаты на учебу, я посвятил себя учебе и весной 2017 года открыл для себя Нофап. Заинтригованный обещанием улучшить внешний вид и состояние кожи из видео на YouTube, я начал период, который длился 14 дней и в итоге достиг 133 дней. Оглядываясь назад, могу сказать, что эти 133 дня были самыми счастливыми и продуктивными в моей жизни. Я сбросил 15 килограммов, совершая ежедневные пробежки, принимая холодный душ и добиваясь стабильных успехов в школе. Я отмечал свой путь в дневнике и заботился о себе.
Однако по возвращении в Корею на летние каникулы в мой разум закрались сомнения. Я начал сомневаться в значимости Нофапа и в конце концов поддался порнографии, что привело к году постоянных срывов и чувства неудачи. Каждый срыв приносил временное счастье, но затуманивал мои цели и задачи, заставляя меня легко сдаваться и чувствовать себя биполярно. Моя успеваемость ухудшилась, и я начал сомневаться в своей способности преодолеть зависимость.
И все же я понимал, что жизнь несправедливо относится ко мне как к неудачнику после всех усилий, которые я приложил. Я задавался вопросом, почему я должен сдаваться, когда те, кто высмеивал меня, радуются моему провалу. Таким образом, я вернулся к нофапу, осознав, что он научил меня сути упорства.
Даже в плохие дни я утешался тем, что чего-то добился. Чувство удовлетворения от подсчета дней делало каждый день значимым, и я начал представлять, каким невероятным человеком я могу стать, продолжая этот путь.
Самый значительный эффект от нофапа – это умение не сдаваться. Нофап был самым сложным испытанием, с которым я когда-либо сталкивался, и я пережил бесчисленное количество неудач со срывами. Однако каждый раз, преодолевая неудачи, я становился еще сильнее. Благодаря нофапу моя концентрация, выносливость и психическая сила значительно возросли. Я избавился от объективизирующего взгляда на женщин и обрел подлинное счастье, любовь и уважение к ним.
Моя трансформация была поразительной: из среднего студента я превратился в студента одного из лучших колледжей США. Нофап оказался одним из самых полезных опытов в моей жизни, и я намерен продолжать в том же духе. В настоящее время я нахожусь на 313-дневной отметке, и я полон решимости продолжать.
Всем, кто стремится к достижению больших целей, я настоятельно рекомендую не сдаваться в нофапе. Освоение мелочей – это ключ к победе над большими проблемами. Неважно, какова ваша цель – используйте нофап как ступеньку на пути к успеху. Радость роста превосходит все остальное, и я надеюсь, что вы обретете счастье.
Спасибо, что прочитали этот длинный пост, и я искренне надеюсь, что вы найдете вдохновение в моем пути. Помните, никогда не сдавайтесь только потому, что вам кажется, что вы не продвигаетесь достаточно быстро; оглянувшись назад, вы поймете, как далеко вы зашли.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/155s28l/lesson_i_learned_from_7_years_of_nofap_and_why/
Кто-нибудь тоже это замечает? Польза от Нофапа.
Недавно я решил перестать смотреть порно из-за всех побочных эффектов. Я срываюсь каждые 2-3 дня, но это большое улучшение по сравнению с несколькими месяцами ранее, когда я не мог продержаться и дня, мой рекорд – неделя.
Недавно я заметил, что мои стандарты падают из-за этого, например, у девушки из GTA5 на экране загрузки грудь намного больше, чем я помню, и все потому, что я бросил порно. Женщины теперь выглядят более привлекательными во всех отношениях, и я думаю, что это из-за допаминовой детоксикации.
У кого-нибудь такое тоже есть? Дайте мне знать ;)
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16nna72/does_anyone_notice_this_too_benefit_of_nofap/
Прошло 10 месяцев, а у меня уже есть свидание!
Я начал заниматься нофапом около 10 месяцев назад. У меня были взлеты и падения, тяжелые и бесчисленные срывы, но последний месяц я чувствую себя как нельзя лучше! Весь этот путь научил меня многому: дисциплине, упорному труду и тому, что если ты чего-то хочешь в жизни, то сам должен этого добиться.
На работе появилась новая девушка, которая понравилась мне с тех пор, как я ей представился. Пару раз я приглашал ее потусоваться вне работы, а недавно набрался смелости и пригласил ее на свидание. Она согласилась, и теперь у меня есть свидание! Я не могу переоценить, насколько реализованным я себя чувствую, и ощущение, что я рядом с ней, приносит больше удовольствия, чем любое количество порно!
Никогда не сдавайтесь, парни. Не отчаивайтесь, если у вас случился рецидив, не позволяйте плохому дню превратиться в плохую неделю. Запрыгивайте обратно на лошадь и продолжайте двигаться вперед.
В конце тоннеля есть свет, нужно только дойти до него!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/121nz5v/10_months_in_and_ive_got_a_date/
Оно того стоит.
Раньше я думал, что никогда не смогу избавиться от этой зависимости, постоянно боролся с собой, чтобы остановиться, но безрезультатно. Тогда я этого не понимал, но все это время, когда я боролся с позывами, мой мозг исцелялся, пусть не полностью, но это давало мне силы, чтобы наконец отпустить себя навсегда.
Сейчас, когда прошло 67 дней, я больше не чувствую позывов, моя жизнь улучшилась во всех аспектах, и единственное, чего я желаю вам, ребята – продолжайте бороться, потому что это не в ваших венах [«не в вашей крови», вероятно]. Я не могу объяснить, насколько стоит бросить эту зависимость, это ваш знак, чтобы продолжать бороться с этими демонами!
В конце тоннеля есть свет!!!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16ttzmk/its_worth_it/
500 дней!
Недавно мне исполнилось 22 года. Я вкладываю свою энергию в отношения с Богом, строю карьеру, заканчиваю колледж на вечерних курсах и усиленно тренируюсь в спортзале. Спасибо всем в этом сообществе за то, что вдохновляете меня и многих других, у нас все получится!
Однажды я увидел здесь комментарий, который гласил:
«Я хочу иметь возможность сказать, что я не занимался этим дерьмом уже много лет».
Эти слова «не занимался этим дерьмом уже много лет» помогают мне сосредоточиться на том, чтобы оставаться чистым. Я не планирую останавливаться, и мне не терпится продолжать расти, чтобы стать тем, кем я всегда должен был стать. Только благодаря дисциплине я могу стать по-настоящему свободным!
Бог в помощь, братья!
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/175zfkh/500_days/
Спасибо Нофап-сообществу!
Я просто хочу сказать вам спасибо за то, что вы сделали мою жизнь лучше. Прошло чуть больше недели, и, честно говоря, я чувствую себя потрясающе. Моя жизнь стала намного лучше, я наконец-то могу проводить время со своей семьей, чувствовать себя комфортно и делать все, что нужно, без стресса, который меня сдерживает. Я наконец-то могу заниматься делами и работать над своими целями без того, чтобы это мне мешало.
У меня то и дело возникают позывы, но я научился преодолевать их и двигаться дальше, доводя дело до конца. Это прекрасное чувство.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/161rhul/thank_you_nofap_community/
Кто-нибудь еще продолжает сильный NNN [Недрочябрь]?
Кто-нибудь все еще продолжает... Прошло уже 18 дней, и я чувствую себя намного лучше...
Раньше у меня была очень плохая кожа (прыщи, шелушение и т.д.), но теперь лицо очистилось, и мое тело тоже чувствует себя намного лучше...
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17ymvx4/anyone_still_going_strong_nnn/
День 100... Я сделал это!!!!!
Чувствую гордость и облегчение. После стольких длинных и коротких полос, стольких плохих срывов. Наконец-то я разобрался с этим. Одна из основных сфер моей жизни налажена, теперь я могу сосредоточиться и на других целях.
Так часто в прошлом мастурбация становилась причиной того, что я отступал от своих целей, будь то чистое питание, тренировки, гигиена или укрепление уверенности в себе. Чувствую, что главное препятствие устранено.
Я так благодарен всем вам, ребята, в некоторые трудные дни ваши комментарии заставляли меня продолжать и бояться сорвать этот нофап-период.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/17zmcpt/day_100done_it/
Я так счастлив... 60 дней!
Всем привет. Я наконец-то дошел до 60 дней.
Мне потребовалось около 4-5 попыток и срывов, чтобы добраться до этого, но зная, что я уже так далеко, я не позволю себе снова сорваться...
Я чувствую себя гораздо более зрелым, спокойным и очень хорошим в принятии решений. Моя работа улучшилась, а поскольку у меня теперь много свободного времени, я стал чаще ходить в спортзал и делать дела по дому.
Я просто хочу, чтобы вы знали, ребята, что я знаю, как трудно продолжать, я был сильно зависим в течение 20 лет... Я тоже не мог освободиться сразу, мне потребовалось несколько попыток... Но это стоит усилий.
Приветствую вас и планирую еще раз написать на форуме на отметке в 90 дней...
https://forum.nofap.com/index.php?threads/i´m-so-happy-60-days.355486/
Это возможно!
Привет, я 23-летний парень, в это воскресенье 24 декабря мне исполнится 24!
Я завязал с порно с начала июля до начала октября, потом случился срыв из-за Onlyfans, срыв продолжался около 3 недель. Потом в начале ноября я прекратил смотреть порно и мастурбировать. Я начал Нофап и сохранение спермы [semen retention] с середины ноября, так что я нахожусь в этом режиме уже 7 недель. Чувствую себя потрясающе и впервые с 2011 года, когда я начал, я смог прекратить эякуляцию более чем на 5 дней [не совсем понятное место – человек включает сюда и ночные поллюции или и эякуляции в процессе секса?]!
Преимущества включают в себя больше энергии для тренировок и подъемов, а также общую уверенность и спокойствие/способность регулировать свои эмоции. Также гораздо меньше эмоциональных подъемов и спадов и в целом больше пренебрежения к жизни и повседневному существованию. Возможно, я продолжу курс еще дольше, так как после первых 3 недель позывы [к мастурбации и порно] практически не ощущается!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/its-possible.355586/
250+ дней.
Привет всем, я полностью изменился после долгого времени.
Теперь у меня есть мышцы на теле, я могу легко разговаривать с девушками, и я также помогаю моему другу с изучением Нофапа. Иногда мой член так сильно натирает в штанах, что это начинает вызывать у меня позывы, но теперь у меня есть сила, чтобы контролировать мои желания.
Иногда женственные девушки сильно привлекают меня, но дисциплина помогает мне держать себя в руках. Дисциплина может перевернуть вашу жизнь, превратив нищего в большого человека, который прошел через множество изменений.
Я стал рэпером после начала Нофапа, я также записываю рэп, у меня есть мой канал на YouTube и мои песни на таких потоковых платформах как Spotify, JioSaavn, Apple music.
Спасибо Нофапу за помощь мне!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/250-days.355287/
Чего я достиг благодаря Нофапу.
Привет, люди, как вы?
Меня зовут Манди, я из Аргентины. Я собираюсь рассказать о том, чего я добился с помощью Нофапа.
До нофапа я не был достаточно успешным парнем, потому что я был подавлен, я не хотел ничего, я не учился, потому что у меня TDAH [СДВГ, синдром дефицита внимания и гиперактивности] и синдром Туретта (я не мог сконцентрироваться на чем-либо; [хроническая болезнь нервной системы, которая сопровождается непроизвольными сокращениям мышц]) и я не мог добиться чего-то с девушками.
Когда я начал заниматься нофапом, дойдя в итоге до 124 дней, мой мозг изменился, я смог учиться (я был на первом курсе факультета Электромеханической инженерии, сейчас у меня 4 курс), появилось внимание со стороны девушек, моя аура и чакры изменились, все изменилось.
Я начала заботиться о себе во время еды [вероятно, речь идет о диете]. На 124 дне нофапа я заметил, что мой член вырос.
Сейчас я уже 2 дня на нофапе [вероятно, после последнего срыва].
https://forum.nofap.com/index.php?threads/this-is-i-achieve-by-nofap.355264/
400 дней (1+ год) без ПМО и превращение в нового человека
С 17 лет я боролся с порнографией и мастурбацией. В основном это происходило из-за одиночества, отсутствия друзей, неуверенности в себе, чтобы знакомиться с девушками, а также из-за того, что я рос в очень разбитой и неблагополучной семье, где не было отца, и меня не учили мужским жизненным навыкам, которым отцы учат своих сыновей.
Изначально зависимость продолжалась до 28 лет (лето 2018 года), когда я наконец преодолел свои позывы и целый год и 1 месяц обходился без порно и мастурбации. К сожалению, у меня случился срыв, и это был очень тяжелый срыв. В то время у меня были отношения с женщиной, и, не осознавая в то время негативной энергии, которую она привносила в отношения, и не зная, как подойти к ней с этим, чтобы не получить обратную реакцию, она заманила меня обратно в ПМО, чтобы заглушить то, что я чувствовал внутри. Физического влечения к ней не было, но из-за того, что в тот момент мне было жаль ее, я продолжал оставаться с ней, и наши отношения продлились до сентября 2022 года. Это были несчастливые отношения, и это еще больше подтолкнуло меня к глубокому погружению в ПМО в то время, когда я был с ней. Я не мог достичь эрекции естественным путем, и мне требовалось, чтобы она либо гладила меня, чтобы я был эрегирован, либо я должен был тихо фантазировать о том, что я смотрел и видел в Интернете, чтобы стать твердым и поддерживать эрекцию во время секса с ней.
Дошло до того, что обычная порнография перестала меня устраивать, и я начал увлекаться вебкамщицами, что очень сильно истощило мои силы и заставило потерять много денег в процессе. В конце концов, это привело к тому, что я почувствовал себя крайне низко, и мне показалось, что я достиг абсолютного дна.
Учитывая, что все несчастливые отношения имеют конец, мой случай не стал исключением. В сентябре 2022 года, после чуть более 3 лет совместной жизни, она порвала со мной. Я был опустошен, но после нескольких дней раздумий и размышлений решил, что это прекрасная возможность начать работать над собой и раз и навсегда избавиться от демона ПМО.
Целый месяц после этого я продолжал срываться день за днем, но, дойдя до середины октября, я сказал себе, что так больше продолжаться не может, и, по сути, демон ПМО должен быть извлечен из меня хирургическим путем тем или иным способом. С 16 октября 2022 года я вообще не мастурбировал и не возбуждался от порнографии. В сочетании с возвращением в фитнес, регулярными тренировками, сосредоточением на более важных вещах и новой работой, на которой я стал зарабатывать гораздо больше денег, и возможностью наконец-то снова откладывать деньги и стабилизировать/восстановить свое финансовое положение, это очень сильно исцелило меня.
Будучи свободным от ПМО более 90 дней, я чувствую, что у меня больше энергии, больше стремления к достижению целей, больше дисциплины, мотивации, кроме того, я стал гораздо более авторитетным в том, как я говорю и общаюсь с другими, не терпя глупостей от других. Кроме того, я начал общаться с новой девушкой, и, будучи свободным от ПМО и негативной энергии, и не позволяя ей привносить негативную энергию, когда я занимался с ней сексом чуть больше месяца назад, у меня действительно мгновенно и естественно наступила эрекция, без каких-либо фантазий или тяги. Она меня полностью привлекла, и мне удалось сохранить эрекцию в течение всего времени, пока я занимался с ней сексом.
Теперь, когда я продержался более 90 дней без погружения в бездонную яму ПМО, я чувствую, что нахожусь на пути к тому, чтобы стать львом, каким меня задумал Бог и природа, а не послушной и вялой овцой, какой я был раньше.
Мой путь к успеху с нофапом.
Я присоединился к Нофапу в 2018 году, и причина была очевидна: я подсел на чрезмерную мастурбацию и порно. Я подробно описал свой путь в своем дневнике (который почти не привлекал внимания, и я просто разговаривал сам с собой) – https://forum.nofap.com/index.php?threads/redefining-the-future.291287/ .
На этом пути было много взлетов и падений, я дважды преодолевал 10-месячную отметку, а бывали дни, когда я не мог продержаться и недели.
Моим главным страхом была преждевременная эякуляция, так как при мастурбации я всегда кончал за 30 секунд или меньше, но перед свадьбой (недавно) я прекратил все, начал питаться здоровой пищей, а также начал заниматься в спортзале, что очень помогло.
Я думал, что во время первого опыта я кончу сразу, но это оказалось не так, я кончил хорошо и выше своих ожиданий, так что я не столкнулся ни с какой физкультурой. Я веду здоровую сексуальную жизнь со своей партнершей, не сталкиваясь с преждевременной эякуляцией, и даже если это случается, мне все равно, я просто наслаждаюсь опытом и не собираюсь возвращаться в грязный мир порно/мастурбации.
С учетом сказанного, я был активным членом этого форума, а также вносил свой вклад в качестве помощника модератора в течение некоторого времени, но теперь я думаю, что готов улететь.
Спасибо Нофапу! Спасибо всем вам!
До свидания.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/my-journey-to-success-with-nofap.354123/
Прим. Этот отчет принадлежит скорее нопорнеру, а не нофаперу, но все равно он довольно интересен.
200 с лишним дней и, наконец, победа над порнографией.
1]. Мой путь.
На данный момент мне 26 лет, я начал заниматься ПМО в 13 лет. С тех пор я был зависим, занимаясь ПМО в среднем каждые 2-3 дня на протяжении более десяти лет. Мой лучший период за долгое время был 35 дней, когда мне было 17 – я провел его здесь, придерживаясь нофапа, был активен на сайте и уходил с него на время много раз. Этот рекорд так и остался непобитым, и я был глубоко в зависимости, ежедневно срываясь, вплоть до...
Моего 26-го дня рождения. Я понял, что порнозависимость заняла буквально половину моей жизни, и мне это надоело. Я поклялся себе, что больше никогда не буду смотреть порно или просматривать неприемлемые материалы по собственной воле. Вот и все. Холодная индейка [идиома, обозначающая резкий отказ от источников зависимости, например, от психоактивных веществ]. И это сработало (вроде как). За один раз я прошел путь от 7 дней подряд до 120 с лишним дней чистоты. Через несколько месяцев я почувствовал себя очень подавленным и снова сорвался. Но что удивительно – я посмотрел порно один раз, но отказался возвращаться к старым привычкам. На следующий день я снова стал чистым, и сейчас у меня около 220+ дней чистоты. Но есть и еще одно достижение.
На прошлой неделе я снова попал в очень глубокую колею – в моей жизни многое пошло не так, и я обнаружил, что снова вернулся к порно. Это превратилось из мимолетной мысли в воображение, в планирование, когда я останусь один, в решимость. Я выделил время для вечера в одиночестве, зарядил ноутбук и даже зарядил VR-гарнитуру (знаете, я так давно не смотрел порно, что мне захотелось попробовать все снова). Так что буквально в любой другой момент моей жизни я не смог бы вернуться к этому. Но я сидел в постели и размышлял – действительно ли я хочу снова вернуться к такой жизни? И я просидел 8 часов подряд. Положив голову на руки, я тратил время на просмотр youtube, игры, снова смотрел на стену. И все это для того, чтобы убедить себя, что радость от просмотра порно снова будет того стоить. Но я не мог, потому что в глубине души понимал, как невозможно трудно было сбежать в первый раз, и не было никакой логической причины прыгать туда снова. Поэтому, вопреки всему, я решил спастись. И вот неделю спустя, пережив худшее из возможных искушений и получив полную свободу потакать себе, я наконец-то могу сказать, что поборол эту зависимость на всю жизнь.
2]. Мои выводы.
Я постараюсь перечислить основные моменты и изложить все кратко, чтобы не запутаться. Но не стесняйтесь спрашивать в комментариях, и я расскажу о любом из них подробнее.
Как я себя чувствовал после X дней:
-
1-7 день – очень тяжело. Потребовалась чистая сила воли, чтобы остановить себя. Вы просто должны заставить себя пройти через это, никакой пощады. Ничто не поможет, если вы уже достаточно зависимы.
-
7-20 день (приблизительно) – относительно легко. Ваше тело преодолело физический и гормональный шок, но психологическое воздействие еще не наступило. Самое главное - занять свои мысли, чтобы не вернуться обратно от скуки.
-
20-30 день (приблизительно) – снова очень тяжело. Теперь я действительно начал «скучать» по порно и испытывал сильную эмоциональную тягу к этому опыту. Много воображения о старых сценах, которые я когда-то смотрел (вы все еще можете очень четко вспомнить их в своем сознании). Здесь вы должны снова дисциплинировать себя. Обязательно убедитесь, что вы заняты, но также поставьте блокираторы доступа в Интернет, забронируйте время вне дома, с семьей и т. д., чтобы не оставаться в одиночестве. Эмоциональных доводов здесь недостаточно.
-
30-90 день – довольно легко, с некоторыми всплесками трудностей. В целом я думал о ПМО все реже и реже, а небольшие позывы стало легче отгонять от себя, прежде чем они улягутся. Проще говоря, ПМО как бы отошло на задний план и перестало казаться чем-то важным в жизни. На протяжении всего этого периода будут возникать небольшие повторяющиеся волны, как на стадии 3, которые интенсивны, но постепенно ослабевают. К счастью, у вас будет все больше предупреждающих сигналов о том, что вы входите в эту стадию, и вы сможете подготовиться к тому, чтобы дисциплинировать себя.
-
День 90 и далее – долгий, легкий путь. На этом этапе работа по восстановлению после ПМО идет сама собой. Очень важно, что 3 месяца – это тот момент, когда убедить себя в том, что ты хочешь помастурбировать, требует больше усилий, чем избежать этого, когда возникает желание. Возьмем, к примеру, мой кризис 220 дней: в первый день я потратил бы весь день, теряя время и размышляя, чтобы убедить себя не мастурбировать этой ночью. В 220-й день я потратил целый день на то, чтобы попытаться оправдать необходимость мастурбации, но так и не смог. Еще один момент – со временем образы порно, которые были впечатаны в ваши глазные яблоки [в нейронные связи мозга скорее], наконец начинают исчезать, так что вы даже не можете вспомнить или представить себе те сцены, которые смотрели раньше. И это очень сильная вещь, потому что вы как будто действительно свободны от ПМО, и даже ваши сны становятся чистыми.
Какие подходы оказали на меня наибольшее влияние (в порядке убывания влияния сверху вниз):
-
Холодная индейка с осмысленным эмоциональным обещанием самому себе. Я не могу не подчеркнуть это – если вы хотите убрать порно из своей жизни, вам придется смириться с решением больше никогда не видеть обнаженных людей вне реальных отношений. Вы должны пообещать себе, потому что только вы будете рядом с собой на протяжении всего этого пути, и только вы сможете остановить себя, когда будете в комнате обсуждать, стоит ли возвращаться в ад. И дайте обещание в переломный момент вашей жизни, много плачьте и устраивайте из этого большой эмоциональный скандал. Это поможет вам вспомнить, как сильно вы боролись за свободу в будущем, и в какой-то момент это может стать единственным, что защитит вас. Также обратите внимание, что вы не можете и не должны отслеживать дни – это противоречит всему менталитету, что это на всю жизнь. Запомните – дни не имеют значения.
-
Смена сексуальных привычек. Я трезво понимаю, что до свадьбы и физической возможности заниматься сексом мне нужно подождать еще 1-2 года. Преодолеть это невозможно, поэтому я принял принципиальное решение позволить себе мастурбировать и достигать оргазмов в крайних случаях, но без порно. Это спасло меня во многих случаях, как последняя линия обороны. По сути, вы устанавливаете правило, что если вы когда-нибудь сломаете все барьеры и снова решитесь на просмотр порно, то сначала вы должны попробовать мастурбировать без порно. Тогда происходит так, что гормональные изменения после мастурбации заставляют тебя увидеть смысл и не желать смотреть порно сразу после этого. И я считаю, что это нормально, я считаю, что порно – это настоящая проблема, а не мастурбация. Я по-прежнему мастурбирую примерно раз в 4-5 дней. Интересно, что, хотя я и не осознавал этого, сначала я мастурбировал на порнографические сцены, которые все еще помнил и хорошо представлял в своей голове. Но через некоторое время я перестал их четко помнить, и теперь я мастурбирую либо просто на физическую стимуляцию, либо на фантазии о здоровых, реальных отношениях и любви. Так что поверьте мне, позвольте себе хотя бы просто мастурбировать без порно, и любая проблема, которую вы предвидите, решится сама собой.
-
Привычки, полезные против ПМО. Это те вещи, которые я заметил еще во времена порнографии: чем больше я занимаюсь ПМО, тем меньше я способен поддерживать эти привычки. Это как обратная зависимость. Самыми сильными для меня были молитвы и физические упражнения. С годами я понял, что в любой день или на следующий день после ПМО я обычно не совершал ни молитв, ни упражнений. Так что правильное решение в жизни без порнографии – не просто сосредоточиться на общем здоровье и развитии привычек, а сделать эти привычки-антагонисты своим абсолютным приоритетом. Я сделал отслеживание молитв и физических упражнений своим приоритетом номер 1 и делал все возможное, чтобы сохранить их, даже если все остальные здоровые привычки шли наперекосяк. И да, это сработало – чем сильнее я придерживался этих привычек, тем меньше меня искушало порно, а как только я начинал пропускать молитвы или упражнения, порно снова начинало меня искушать.
-
Не работайте в своей спальне [у Гэри Уилсона в его книге «На порноигле» тоже есть похожий совет по смене обстановки, который подкреплен исследованиями]. Три первых пункта гораздо важнее всего остального, и это актуально только для дней 1-30, когда вам нужна дисциплина. Речь не идет о том, чтобы никогда не оставаться одному, но я знаю, что если бы я каждый день оставался наедине с ноутбуком в своей комнате на несколько часов вечером, это было бы намного сложнее. Через месяц или около того это уже не так важно, но я все равно рекомендую это сделать (и с тех пор я так и не работаю в своей спальне).
-
Заметьте, это означает, что другие меры вмешательства на самом деле менее важны в долгосрочной перспективе. Да, блокираторы порнографии, запрет на одиночество, хобби, правильное питание, партнеры по работе, даже размещение сообщений на форумах и т. д. Они могут быть полезны для других, но я не думаю, что они были важны или полезны для меня.
«Сверхспособности» – положительное влияние нофапа на мою жизнь. Опять же в порядке убывания влияния:
-
Психологическое благополучие. Наконец-то я мог спать каждую ночь без чувства вины за то, что сделал что-то не так. Даже если вы не религиозны, кажется ли вам морально правильным проводить время, любуясь личным телом другого человека, или поддерживать индустрию эксплуатации? В долгосрочной перспективе это имеет наилучшие последствия и делает жизнь неописуемо лучше. Знать, что если я сейчас умру в любой момент, то смогу с уверенностью сказать, что не совершал никакого греха, – я чист внутри, – это освобождает.
-
Уважение к женщинам. Я всегда был уверен в себе в окружении женщин, поэтому не заметил улучшения в уверенности. Но теперь я чувствую, что разговариваю с ними гораздо более зрело и уважительно и даже по умолчанию не смотрю и не думаю о них в плохом смысле. И каким-то образом женщины это чувствуют – поэтому они стали гораздо больше доверять мне и хотят быть рядом со мной. Заметьте, я даже не пытаюсь ни с кем встречаться или заводить отношения, пока не буду готов к браку (так что иногда мне кажется, что это плохо для меня) – но тот факт, что я все еще наблюдаю этот эффект, несмотря на попытки его избежать, доказывает, что он довольно мощный и действительно является настоящей «суперсилой».
-
Более глубокий, густой голос. Да, я не знаю, как именно это работает и есть ли этому научные доказательства (или это просто я старею), но мой голос определенно изменился. В хорошем, мужественном смысле.
Обратите внимание на «сверхспособности», которых я не заметил:
-
Лучшая/сильная эрекция или утренний стояк. Нет, либидо осталось прежним, просто я регулярно занимаюсь мастурбацией до оргазма, а не мастурбацией до оргазма с просмотром порно как раньше.
-
Меньшая чувствительность к порно. Я по-прежнему могу возбудиться гораздо быстрее от порно – это не изменилось.
-
Общая уверенность или счастье. Иногда я все еще чувствую себя абсолютно несчастным.
-
Улучшение физической формы или здоровья.
-
Улучшение жизненной ситуации. Нет, я потерял работу и влез в долги. Извините, но жизнь по-прежнему тяжела, что бы вы ни делали.
-
Смог найти любящего партнера. Неа – я не стал более близким к тому, чтобы найти женщину.
-
Рост волос или мышц. Нет, но хотелось бы.
Не знаю, хорошо ли это написано, насколько применимо или полезно для большинства. Но, к счастью, я наконец-то оказался в точке, до которой никогда не думал, что смогу дойти – стал одним из тех монахов-волшебников, которые действительно увидели свет на другом конце тоннеля, и это прекрасно.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/200-days-and-finally-conquered-porn.354786/
День 50, и я (29-летний парень) чувствую себя прекрасно.
Здравствуйте.
Если вы читаете мою статью, то я надеюсь, что она мотивирует вас или просветит в области Нофапа.
Я занимаюсь ПМО с тех пор, когда мне был 21 год (это было 8 лет назад), и тогда у меня были первые настоящие отношения (довольно поздно, на мой взгляд). Я не уверен, когда это стало зависимостью, но основной причиной было то, что я был далеко от нее. Когда мне было 25 лет, я стал жестко увлекаться порно. Не с моей девушкой. Я был напуган, а в 26 открыл для себя Нофап.
Вы можете увидеть некоторые из моих сообщений многолетней давности. Я терпел неудачи снова и снова, сдавался и думал, что, возможно, я просто не создан для настоящего секса. Жалко. Где-то в 27 лет я добрался до своих первых 30 дней, но до этого я получал эрекцию, но не полностью и не сильно. В первые 30 дней у меня случилась ночная поллюция, которой у меня не было уже много лет. Это заставило меня поверить в Нофап и плюс то, как трудно мне было добиться успеха.
В течение этого времени до 28 лет у меня были эти 30-дневные периоды, когда мое либидо было довольно полным, но каждый раз, когда я занимался ПМО, мне буквально приходилось проходить 30 дней заново, прежде чем мой приятель доходил до точки, где я обретал уверенность.
Сейчас мне 29, идет 50-й день, и я ловлю случайные стояки в течение дня. Мой друг [пенис] выглядит больше с каждым днем, у меня есть утренние стояки, и теперь я больше никогда не буду смотреть порно. Я также скажу, что за последнюю неделю и несколько дней я сам готовлю себе завтрак, например, яйца с беконом и сыром и тосты, лол.
Пожалуйста, распространите эту информацию. Я считаю, что порно – это ужасно. Но я не буду судить других. Но я благодарен за Нофап.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/ending-day-50-feeling-great-29-m.352942/
60 дней жесткого режима выполнены!!!
Всем привет.
Да, я снова это сделал. Я так горжусь собой. Эти 60 дней были действительно сложными, но я как-то устоял и не сдался.
Что было ключевым моментом? Для меня это было чтение каждое утро мотивационных историй, чтобы напомнить себе, как важно то, что я делаю, и как много поставлено на карту, холодный душ, спортзал, почти полное отсутствие социальных сетей.
Я совершил одну ошибку, которая чуть не привела меня к срыву, и это произошло из-за коротких видео на YouTube [shorts или шортсы]. Я просматривал видео, и вдруг откуда ни возьмись появилась очень сексуальная девушка, которая делала очень сексуальную позу. Я очень возбудился, но не стал смотреть порно или мастурбировать. Мой совет – не смотрите короткие ролики, я сейчас использую YouTube только для прослушивания музыки.
Насчет сверхспособностей – они реальны. Это из моего опыта: гораздо больше уверенности в себе, лучший зрительный контакт, внимание со стороны девушек, больше сосредоточенности на целях, больше контроля над своей жизнью, больше энергии, лучше связь с окружающими меня людьми.
Благодаря тренажерному залу и голоданию я сбросил около 5 кг и теперь выгляжу более мускулистым. Всем борющимся нофаперам я советую не сдаваться, несмотря ни на что, этот процесс воздержания труден, но он превращает вас в настоящего мужчину. Далее я нацеливаюсь на следующий рубеж – 90 дней.
Я очень благодарен Нофапу и всему этому сообществу за то, что оно существует. Оставайтесь сильными!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/60-days-hard-mode-accomplished.354571/
30 дней.
Привет, у меня очень хороший срок... Только что дошел до 30 дня...
После нескольких успешных периодов нофапа я понял, что социальные сети и Ютуб очень сильно провоцируют срывы. Если вы можете держаться от них подальше, вы уже наполовину вылечились...
И польза от этого есть, я клянусь... Уверенность в себе, спокойствие, улучшение сна...
Я вернусь на 60-й день...
Сохраняйте мотивацию.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/30-days.354468/
30 дней. Наконец-то...
Я воздерживаюсь от мастурбации в жестком режиме уже больше месяца. Я очень рад, что достиг этого.
К сожалению, никаких сверхспособностей, вроде прилива энергии, мотивации или повышения привлекательности, не было. Я нахожусь на флэтлайне [период ослабления, связанный с синдромом отмены] с 3-го дня. На самом деле, это было легко, так как у меня не было никаких желаний.
Из положительных результатов я бы отметил небольшое повышение уверенности в себе и улучшение ситуации с тревожностью. Кроме того, я чувствую, что мой приятель восстанавливается, он тверд как скала.
Мне помогли добиться этого следующие факторы:
-
Избегание использования социальных сетей в спальне.
-
Интервальное голодание (дважды в неделю).
-
Холодный душ.
-
Ведение дневника.
Это все, что я могу сказать на данный момент. Я страдаю от зависимости уже 9 лет. Так что на это нужно время. Моя следующая цель – 60 дней, и я снова опубликую свои результаты.
И наконец, вот цитаты, которые я напоминал себе почти каждый день:
«Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не преодолеете эту зависимость. Я наблюдаю это уже 9 лет. Это как ситуация жизни и смерти. Я ставлю это выше всех своих целей и задач в жизни, важнее карьеры и семьи. Рано или поздно я должен это сделать. Отношения или брак не решат эту проблему, наоборот, сделают ее еще хуже. Любые карьерные достижения не дадут вам такого удовлетворения и уверенности, как избавление от этой зависимости. В конце концов, самая большая победа – это победа над собой».
Если вы, как и я, недовольны своей жизнью, то это правда для вас. Не сдавайтесь, ребята.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/30-days-finally….354490/
Наконец-то 30 день.
Здравствуйте, друзья, прежде всего, я хотел бы поблагодарить этот форум. Я благодарю Александра Роудса за создание такого сообщества и за то, что он стал инициатором создания такой прекрасной ситуации. Прежде всего, хочу сказать, что не ждите от нофапа никакой пользы раньше 30 дней.
Не думайте о малых выгодах. Конечно, вы увидите небольшие преимущества. Но вбейте себе в голову, что в течение первых 30 дней вы не сможете ощутить никаких ощутимых преимуществ. Я потратил последние 6 лет, чтобы достичь этого успеха. Конечно, до этого был ад, в котором я находился, наверное, лет 20. На самом деле моя история похожа на все остальные.
Психологические проблемы, которые я испытывал – это сильная тревога, депрессия, ОКР, социальная фобия, проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью, панические атаки и деперсонализация [ощущение отчужденности и потери собственного Я].
Прим. ОКР, Обсессивно-компульсивное расстройство – состояние, при котором самым ярким симптомом является ощущение субъективной компульсии (которому личность противодействует) выполнять определенное действие, развивать какие-либо идеи, вспоминать события прошлого или размышлять по поводу абстрактной темы. Обсессивные побуждения или идеи воспринимаются личностью как чуждые, но в то же время зародившиеся в ней самой. Обсессивными действиями могут быть квазиритуальные поступки, направленные на то, чтобы ослабить тревогу (например, мытье рук как спасение от заражения). Попытки отогнать непрошенные мысли или побуждения могут привести к тяжелой внутренней борьбе, сильной тревоге.
https://psychology.academic.ru/4394/Обсессивно-компульсивное_расстройство
Я ненавидел себя. Я считал себя крайне уродливым. Самое главное, моя уверенность в себе всегда была очень низкой. Я был слишком посредственным, чтобы вести разговор между двумя людьми. У меня были очень быстрые эмоциональные перепады. Мое настроение было очень нестабильным. Я решал эти проблемы годами. Я был на таком уровне, что уже не мог даже общаться со своими друзьями-мужчинами, не говоря уже о девушках. Мое лицо постоянно выглядело угрюмым, жестким и сердитым. Моя кожа была тусклой, хотя у меня белая кожа, лицо было черным. У меня постоянно возникали проблемы в общении с людьми. Я не мог наладить здоровое общение. Я постоянно путался в мыслях, у меня постоянно болела голова. Как будто у меня было два мозга в теле, и я думал о том, о чем думал. Я был нерешительным и боязливым. Я крайне плохо учился новому. Короче говоря, моя жизнь была сплошным адом. Я всегда был трусом, когда разговаривал с девушками. У меня были любовницы, но я всегда чувствовал себя странно. Я ничего к ним не чувствовал. В общем, я не чувствовал ничего, кроме страха. Я очень плохо умел сопереживать. Моя осознанность была крайне слабой.
Сегодня, слава Богу, мой 30-й день. Я мечтал об этом дне 6 лет. Наконец-то я его добился. Моим главным источником мотивации на этом пути было то, что мне нравилась девушка. Если вы интенсивно занимаетесь ПМО, ваши шансы на то, что вам действительно понравится девушка, очень малы. Если вам не только нравится, но и вы находитесь в интенсивном ПМО, вы не можете в полной мере испытывать такие эмоции, как волнение, любовь, радость и печаль. ПМО заглушает ваши чувства. Вам трудно выразить себя. Вы не можете свободно говорить. Вы не можете связать два слова вместе. Люди считают вас идиотом. Как бы больно ни было, ПМО делает человека глупым. Люди перестают вас уважать. Вы теряете способность шутить. Вы не можете быть счастливы в окружении, где все счастливы, смеются и веселятся. Потому что ваши эмоции и мозг онемели.
Вот какие плохие ситуации пришли мне в голову. В промежутках между днями 1-4 я чувствовал себя крайне плохо. Между 4-7 днями я чувствовал себя хорошо. С 7-го по 28-й день я чувствовал себя ужасно. Это был буквально ад. Однако, поскольку в этот период я полностью отказался от сахара и его производных, эмоциональных колебаний не было. Ведь когда человек чувствует себя одновременно и хорошо, и плохо, ситуация становится очень сложной. Я терял веру в успешность процесса [нофапа]. Поскольку я прекратил ПМО-зависимость и предотвратил выброс дофамина из сахара и его производных, в течение этого времени я постоянно чувствовал себя посредственно, не хорошо и не плохо. Я избегал всплеска дофамина. Я не стал заменять зависимость от ПМО зависимостью от сахара и его производных.
Во время этого процесса я почувствовал себя более привлекательным на 22-й день. Я почувствовал рост уверенности в себе. Я начал разговаривать с девушкой, которая мне очень нравилась. Но это была дружеская беседа. После этого я пригласил девушку в кафе. Эта девушка сказала мне, что не может прийти по уважительной причине. После этого дня я чувствовал себя еще хуже. Я опять потерял веру в процесс. Но я не остановил сам процесс.
На 29-й день я почувствовал, что моя уверенность в себе немного возросла. Когда я получил отказ от девушки, эти 7 дней прошли намного хуже, это был абсолютный ад. Я так сильно плакал около 9-10 раз во время это периода нофапа. После долгого времени я начал плакать, но я плакал слишком много. После 29-го дня чувства, которые я испытывал к девушке, взяли верх над моей уверенностью в себе. Я начал больше любить себя.
Мне стала нравиться моя внешность в зеркале. Чужое мнение, чужое неприятие меня, чужой взгляд на меня потеряли свою значимость. Я обнаружил, что мои собственные мысли, мои идеи, мой опыт и то, что я думаю, ценнее их. Вам это может показаться смешным, но не я потерял ту девушку, а она потеряла меня. Я начал чувствовать свою ценность в самом себе. За последние два дня я стал гораздо лучше выражать свои мысли. Я стал говорить гораздо более бегло и логично. Люди стали больше меня слушать.
Выражение моего лица стало более спокойным и стабильным. Люди стали чаще идти на контакт со мной. Потому что я стал выглядеть теплее и привлекательнее. После 14-го дня я чувствовал себя не очень хорошо, но получал множество комплиментов от окружающих. Вы можете считать это преувеличением, можете – плацебо, но что бы вы ни думали, теперь у меня спокойный ум и стабильное, счастливое настроение. Самое главное – я начал любить себя. Моя уверенность в себе начала расти. Моя хроническая головная боль прекратилась. Музыка стала более осмысленной и красивой. Моя кожа лица посветлела на несколько тонов. Пятна уменьшились. Теперь у меня более мужественная и привлекательная внешность. Теперь, даже если я страдаю из-за этой девушки, эта боль не кажется мне сильной. Даже боль, которую я испытываю, кажется приятной.
Я думаю, что причина, по которой я не чувствовал себя так, в том, что я начал любить себя. Когда мне было больно, я думал, что девушка считает меня уродливым. Когда я так думал, мне было очень больно. Но теперь я не считаю себя уродливым. Я люблю себя. Не все должны нравиться или быть похожими на других. Я знаю, что в ближайшие дни кто-то полюбит меня, и я тоже полюблю его. Потому что прежде чем кто-то сможет полюбить вас, вы должны полюбить себя. Поверьте, когда вы начинаете любить себя, эта жизнь, полная боли, становится немного терпимее. Идите вперед и выбирайтесь из этого ада.
Сегодня мой настоящий день рождения, я начал жить с сегодняшнего дня. У меня все еще есть небольшая социальная фобия. В ближайшие дни с ней станет получше.
Прошу прощения за мой английский. Я пользовался переводчиком. Английский – не мой родной язык.
Если у кого-то есть вопросы, я готов на них ответить. Я желаю всем успеха. Вы все добросердечные, сильные люди.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/finally-30-day.353467/
Год завершен.
«Зависимость – это болезнь изоляции. Поэтому трезвость – это не просто отсутствие PMO, это связь с другими людьми» – Габор Мате [канадский врач].
Итак, прежде всего я хочу поделиться основными вещами, которые помогли мне дойти до столь внушительного срока.
Весь этот список – это слишком много и тяжело, если вы не делаете уже хотя бы 5 вещей из него. Но не отчаивайтесь, просто возьмите те пункты, которые кажутся вам важными, и добавляйте их в свою жизнь по одному за раз.
-
Я посмотрел на аккаунты людей [на форуме], у которых был более длинный по времени нофап, чем у меня, и прочитал их дневники.
-
Я писал сюда почти каждый день и очень часто, если боролся с ПМО.
-
Просто не трогайте свой пенис. Я вообще не прикасаюсь к нему, кроме как в ванной или при уборке.
-
Определите, какое количество сексуального контента вы можете спокойно выдержать, и не переходите эту грань. Для меня это означает, что я не смотрю порно.
-
Я занимаюсь спортом 4 дня в неделю, а в 3 дня отдыха стараюсь ходить и делать растяжку на гимнастическом коврике.
-
Я ем здоровую пищу и пью много воды. Это действительно помогает повысить энергию и силу воли.
-
Я нашел хобби и хотя бы одного хорошего человека, с которым можно общаться.
-
Я сделал все возможное для развития своей карьеры.
-
Я ежедневно занимаюсь духовной практикой: начинал с майндфюлнесс медитации, потом добавил молитву и Священное Писание.
-
Я как бы плыву по течению и не так сильно беспокоюсь. Я хожу к психотерапевту и занимаюсь по рабочим листам КПТ [Когнитивно-поведенческая терапия] по работе с беспокойством.
-
В качестве досуга я смотрю аниме или дремлю до 15:00. А как отдыхаете вы? Делаю это часто :)
-
Спите в прохладном помещении, если есть возможность, в наиболее комфортной для вас температуре, т.к. прохлада уменьшает вероятность для мастурбации. Для меня это означает уменьшение одежды для сна, но, возможно, у всех по-разному.
Итак, это примерно 12 вещей, которые я делаю, и которые можно более или менее обобщить, чтобы они работали для всех. Например, духовная практика для вас может означать отправление религиозного культа, визуализацию хорошего дня или даже просмотр гольфа. Все, что успокаивает вашу душу.
Как многие из вас знают, это мой хет-трик [три гола в спорте] трезвости. Это значит, что я уже больше года не употребляю наркотики, видеоигры и ПМО. Не корите себя за срывы или что-то еще, нет идеальных периодов. Просто продолжайте в том же духе – вот мой лучший совет. Делайте то, что вам полезно, и не делайте того, что не полезно. Выздоровление будет простым и легким, если вы будете соблюдать эти простые правила.
Я пообещал себе, что когда пройдёт год, как я здесь, я решу остаться или уйду по своему усмотрению. По сути, я свободен от клики трезвости. Лол. Мне больше не нужно быть здесь после этого поста и одной ссылки на него в моем журнале. Странно, но сегодня мне не хочется улетать из гнезда. Мне захотелось, когда я отработал один год в АА [анонимные алкоголики] и один год на gamequitters.com [сообщество вроде АА, но для зависимых от видеоигр]. Но, может быть, я просто чувствую, что для меня нет больше границ, которые я мог бы покорить или преодолеть в плане трезвости. Все уже сделано. Как будто все, что осталось, это поддерживать ее.
Странное ощущение. Наверное, так чувствуешь себя, когда достигаешь определенного уровня в упражнении и все, что ты можешь сделать, это поддерживать его. Потому что увеличивать вес или количество повторений будет слишком неэффективно для вашего времени, энергии и здоровья. Вот почему я тренируюсь, чтобы поддерживать уровень примерно в 30 отжиманий или жима лежа 185 фунтов [84 кг] x 3 x 5. Сейчас это кажется немного скучным. Но я уверен, что скоро я буду чувствовать себя спокойно и умиротворенно. Очень успокаивает осознание того, что ты как бы отдыхаешь на вершине своей игры. Конечно, у людей есть более длинные серии и гораздо большие скамейки запасных, чем у меня. Но это нормально :). Ха-ха, я не против. Пока я могу поддерживать хорошее здоровье и физическую форму, я счастлив.
У меня есть жизнь, которую я хотел:
-
Хорошая работа.
-
Хороший партнер.
-
Хорошее здоровье и физическая форма.
-
Хорошие отношения с семьей.
-
Все еще работаю над тем, чтобы найти нескольких хороших друзей :).
Пожелайте мне удачи, она мне нужна!
Надеюсь, к 500 дням у меня появится несколько хороших друзей, и я смогу поставить галочку напротив всех 5 пунктов. Хе-хе.
Не знаю, если у вас есть вопрос, который поможет вам в вашем путешествии, вы можете задать его, я не знаю, насколько полезны мои ответы. Но я могу попробовать.
И еще одно: спасибо за всю вашу любовь и поддержку на этих форумах и на видеозвонках по выздоровлению от ПМО. Вы все были и остаетесь бесценным ресурсом для выздоровления. Посылаю вам любовь и поддержку в ответ :).
https://forum.nofap.com/index.php?threads/one-year-complete.352895/
Всего лишь 30+ дней.
Я прожил 30 дней с тех пор, как отказался от ПМО. В какой-то степени это легко, когда ты твердо решил и серьезно это сделал. Отказ должен быть полным и безусловным, без оговорок на «будущее», ибо нет будущего, а есть вечное сейчас. Любые оговорки на «будущее» отравляют решение вашего ума, позволяя тому, что, как вы думаете, вы временно отрезали от своей жизни, пробраться обратно. Все, что противоречит тому, каким вы хотите быть, нужно отбросить как бесполезное и избавиться от двойного мышления, идущего в противоположных направлениях.
За последние 30 дней я внедрил в свою жизнь следующие вещи:
-
Умеренное питание (мне удалось покончить с привычкой переедать).
-
Вернулся к довольно стабильному режиму сна.
-
Отказался от просмотра фильмов.
-
Значительно сократил потребление сахара до 1-2 чайных ложек в день.
Какие преимущества я ощущаю в настоящее время?
-
Душевное спокойствие, несмотря ни на что, и хорошее настроение практически постоянно.
-
Довольно острый ум и быстрое понимание того, что меня интересует.
-
Стал лучше видеть главное и отсекать то, что не имеет отношения к делу.
-
Стабильный и достаточный уровень психической и физической энергии, чтобы справляться с повседневными задачами.
-
Хорошая самооценка и надежда на хорошее будущее.
Вот и все, друзья. Надеюсь, вы тоже сможете настроить свою жизнь на нужный лад и получить те же преимущества, что и я!
Желаю удачи на пути к лучшему!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/just-30-days.353858/
День 180: адский труд, но реальный прогресс.
Изначально я разместил это на Reddit, но, видимо, с этой платформой происходят какие-то странные вещи :p [это правда].
Итак, вот мои новости о пользе, я думаю, что я нахожусь на 180 дне сейчас.
Примерно через два месяца, вернувшись на жесткий режим после лета тупых интрижек, я снова замечаю отличные результаты.
Просто собираюсь поделиться здесь своими новыми преимуществами, чтобы поддерживать мотивацию.
-
Удалось слезть с лекарств от СДВ [синдром дефицита внимания] ( Бупропион [антидепрессант] и Риталин [психостимулятор]), теперь у меня практически нет симптомов. Я принимал их с 2017 года или около того, так что для меня это очень важно. Кроме того, раньше я принимал безумный набор добавок, а сейчас иногда немного магния или рыбьего жира. Должно быть, это сбалансированная дофаминовая система?
-
С этого месяца наконец-то привел в порядок свое питание, я много читал о том, как люди на нофапе начинают любить готовить и все такое, но это заняло много времени.
-
Мне стало нравиться приводить себя в порядок, убираться в доме и машине.
-
Наслаждаюсь тем, что просто сижу на скамейке в парке или в саду, просто «существованием». Стал больше внимания уделять тому, чтобы сосредоточиться на дыхании.
-
Я получаю комментарии о том, как блестяще и кудряво выглядят мои волосы, которые теперь очень длинные (они всегда были плоскими и сухими из-за экзистенциального стресса, вызванного тревогой, поэтому я всегда держал их короткими).
-
Пошел на поводу у своей соревновательной натуры, тренируюсь стронгменом [возможно, тяжелая атлетика] и занимаюсь BJJ [бразильское джиу-джитсу] и боксом, чтобы построить всестороннее телосложение. Я всегда перегорал и сдавался перед требовательностью сочетания силовых и боевых искусств, теперь мне это НЕ НУЖНО. Надеюсь скоро подготовиться к поединку по ММА. Если мой тренер скажет, что я готов.
-
Женщины смотрят на меня «таким взглядом», я улыбаюсь в ответ, но я больше не ищу знакомств с тех пор, как написал свой последний пост на Reddit.
-
Начал увлекаться работой с моделями ИИ и LLM, поэтому сейчас в свободное время изучаю Python. И изучаю курсы на Coursera. Такой сосредоточенности у меня никогда не было до нофапа.
-
Я начал изучать православную христианскую Библию, чтобы преодолеть эгоистичный духовный путь, на который меня заманили. Я занимался тантрическими и йогическими методами трансмутации, которые помогают направить сексуальную энергию в нужное русло, но это всегда приводило меня к темной стороне вещей. Но сорваться с катушек – слишком заманчиво.
Удовольствие не бывает бесплатным. Боль и стыд возникают из-за эгоистичного получения удовольствия. Либо мы сами это чувствуем, либо женщины, которых мы соблазняем и завлекаем.
Трансмутация может многое дать, но мы должны уравновесить ее системой убеждений, ориентированной на служение, и дисциплинированным образом жизни, чтобы не развратить себя.
Следующее, что я хочу сделать, это:
-
Подать заявку на лидерские позиции на работе.
-
Взять уроки танцев и посещать социальные танцевальные мероприятия.
-
Как уже говорилось, провести свой первый матч по ММА.
-
Учиться в колледже на полставки (я бросил школу).
-
Еженедельно посещать церковь.
-
Больше читать.
-
Завести канал на Ютубе.
-
Начать вести блог (есть советы?).
Если вы добрались до этого места, спасибо за чтение и удачи на вашем пути :).
https://forum.nofap.com/index.php?threads/day-180-hell-of-a-grind-but-real-progress.353608/
Прим. Еще один отчет нопорнера.
4 месяца чистоты, живу с девушкой, жизнь хороша.
Привет, ребята, несколько дней назад я прошел месяц без порнографии и решил поделиться результатами!
Моей целью был отказ от порнографии, я обнаружил, что с каждой неделей я думаю о ней все меньше и меньше, я даже с трудом могу вспомнить, как они выглядят. Я все еще с девушкой, с которой познакомился примерно в то же время, когда бросил (она попросила меня не делать этого), мы живем вместе, и это очень здорово! Я действительно люблю ее, и нам очень весело вместе!
Я чувствовал, что разобью ей сердце, если сделаю это снова, поэтому мне было намного легче бросить с такой мотивацией.
Это не заставило мой тестостерон подняться и стать альфа-самцом, это фантазии. Я измерил свой тестостерон в середине всего этого, и он оказался в норме. Я чувствую регулярное возбуждение, а не просто тупое, как при порнозависимости.
Отказ от порнографии позволил мне полюбить себя немного больше, и, как следствие, у меня появились возможности быть более уверенным в себе!
Мои результаты таковы: это избавило меня от чувства вины за порно и позволило жить дальше.
Я занимаюсь сексом, но ничего безумного или необычного. Я не занимался этим 60 дней – никакой разницы. Удержание спермы мне не помогает.
Отказ от порно дал мне возможность завести девушку и наконец-то не быть одному после всех этих лет. Этого было достаточно для мотивации.
Надеюсь, вы, ребята, тоже найдете ее.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/4-months-clean-living-with-gf-life-is-good.353417/
30 дней свободы от ПМО.
30 дней без ПМО впервые за последние годы.
В прошлом мой самый долгий срок был 133 дня без ПМО (были отношения с девушками).
В этот раз я практически перешел в режим монаха, я не думаю, что подходил хотя бы к одной женщине за последние 30 дней. Я устал от попыток, так как в последнее время они меня очень разочаровывали. Это помогло, потому что в прошлом попытки познакомиться с девушками приводили к большим эмоциональным взлетам и падениям.
Я также ходил в церковь каждое воскресенье впервые за много лет (целый месяц). Я также ходил на молодежные тусовки с людьми из церкви.
Я вставал рано почти 7 дней в неделю.
Одно дело, что я жестко придерживаюсь времени пробуждения и отказа от ПМО, но во всем остальном я довольно гибкий. Например, я позволяю себе тренироваться так часто или так мало, как мне хочется в среднем (1-4 тренировки в неделю). То же самое с боевыми искусствами – обычно раз в неделю, может быть, два.
Если мне хочется пропустить тренировку и просто посидеть дома в тишине, почитать или посидеть на форумах, я позволяю себе это. Я стал намного гибче и учусь больше прислушиваться к своему телу. Одним из моих главных подводных камней в прошлом была спираль привыкания – это когда ты на нофапе и начинаешь пытаться постоянно повышать свою продуктивность во всех сферах жизни, а потом срываешься и сгораешь. Это тот же механизм, что и зависимость, но в обратном направлении [трудоголизм или агрессия перфекционизма].
Я учусь быть последовательным, и это требует мягкого и гибкого подхода.
Я все еще борюсь с фантазиями, но в основном по ночам.
Преимущества на данный момент:
-
Чувствую себя намного лучше.
-
Чувство собственного достоинства и гордости выше базового уровня, что облегчает мне общение.
-
Голос стал глубже.
-
Базовый уровень положительных эмоций выше, что очень полезно для общения и продуктивности.
Чувствую себя менее напряженным и боязливым, менее нервным.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/30-days-no-pmo-free.352984/
Вам НЕОБХОДИМО прекратить ПМО прямо СЕЙЧАС!!! 93 дня нофапа.
Привет, парни.
Это мое первое сообщение здесь, но я уже пару месяцев заглядываю на этот форум. Я постараюсь обойтись без жевания соплей и сразу перейти к делу.
Отсутствие ПМО и сохранение спермы изменили мою жизнь. Я клянусь в этом. Порно – это дьявол. Прочитайте это, и я гарантирую вам, что вы будете мотивированы как никогда раньше. Имейте в виду, что я внедрял в свою жизнь и другие вещи, которые привели меня к успеху. Однако Нофап был ключевой вещью, которая инициировала/запустила эти вещи. Подробнее о том, что это за вещи, я расскажу ниже.
Моя история начинается так же, как и у всех остальных. Я пристрастился к ПМО с подросткового возраста, употреблял его ежедневно, иногда часами, когда чувствовал себя достаточно подавленным. Как и многие из вас, я понятия не имел, что это со мной делает, пока не попробовал нофап.
Примерно в октябре прошлого года я достиг дна. У меня была депрессия, я работал на захудалой работе, которую получил после окончания университета (которую потом бросил, потому что возненавидел ее), у меня было много долгов, плохая кредитная история, я не мог платить за квартиру, набрал вес, курил траву ежедневно, иногда по несколько дней подряд, потерял мотивацию заниматься в спортзале, не уважал ни мужчин, ни девушек (за пару месяцев до этого потерял девушку, которая мне очень нравилась). В своих проблемах я винил всех вокруг – отца, девушку, которая меня бросила (неудивительно, что она это сделала!), правительство, общество, всех, кого только можно. Я был мягким, слабым и некомпетентным. Хороший день для меня состоял из травки, Нетфликса и еды по доставке. Если бы я продолжал в том же духе, то довел бы себя до болезни.
Я не буду рассказывать о том, как я нашел Нофап, потому что это довольно долго. Но если вкратце, то я смотрел на Ютубе видео по самопомощи для мужчин, где и наткнулся на Нофап. С этого и началось мое путешествие.
С тех пор как я начал в октябре, у меня было два периода нофапа. Мой первый период длился около 50 дней. На Рождество у меня случился срыв, и я периодически занимался ПМО до 30 марта этого года, когда начался мой второй период. В этом посте я расскажу обо всех преимуществах и успехах, которых я добился с начала своего пути, а это было 9 месяцев назад.
В настоящее время я нахожусь на 93 дне жесткого режима. Ничего, никакого секса, даже оргазма. Я многого добился во время первого периода, но именно второй период действительно способствовал моему успеху.
Вот чего я добился с начала моего путешествия:
-
Я больше не безработный – более того, с начала моего пути у меня было 2 работы. На моей нынешней работе платят больше, чем на предыдущей, и в этом году мне предстоит два пересмотра зарплаты.
-
Я в одиночку переехал из родного города, чтобы получить новую работу. Моя прежняя личность никогда бы этого не сделала. Я чувствую себя уверенно и с оптимизмом смотрю в будущее.
-
Вернулся в тренажерный зал – я потерял 5 кг жира, все мои мышцы пресса снова видны, и у меня крепкое атлетическое телосложение. Я постоянно тренировался, но из-за отсутствия мотивации и комфортного питания мне с трудом удавалось оставаться стройным.
-
Моя кожа выглядит лучше, чем когда-либо – серьезно, я легко выгляжу на 3 года моложе. Усталые глаза, полные стыда, исчезли. Моя кожа значительно очистилась, у меня больше нет пятен, а псориаз прошел. Моя кожа просто гладкая и молодая.
-
Я начал нести ответственность за все, что привело меня к тому положению, в котором я оказался в прошлом году. Я больше никого не виню. Я знаю, что во всем виноват я сам. Я постоянно работаю над собой и ищу пути совершенствования.
-
Вместо того чтобы тратить время на бессмысленные шоу и бездумный скроллинг, я вкладываю его в самосовершенствование, слушая подкасты по самосовершенствованию, читая форумы и книги.
-
Ложусь спать в разумное время, а просыпаюсь в 5 утра, чтобы потренироваться перед работой.
-
Я избавился от большей части долгов, мой кредитный рейтинг вырос на 60 пунктов, и я больше никому не должен, не считая здоровой суммы, оставшейся на моих кредитных картах.
-
Исчезли депрессия и социальная тревога. Время от времени я все еще чувствую себя неловко, но это нормально. Я вспоминаю свой путь и блокирую эти мысли. У меня есть силы и мотивация для этого. Я могу поддерживать зрительный контакт с людьми и больше не испытываю трудностей в разговоре.
-
Очевидное уважение со стороны моих друзей, коллег, девушек и семьи – я буквально чувствую, как люди тянутся ко мне. Я постоянно позитивен, даже когда у меня плохой день. Людям нравится быть рядом со мной. Во мне видят мужественную, сильную фигуру. Девушки на моей работе, даже те, кто занимает более высокие должности, всегда хотят со мной поболтать, чего раньше не было.
-
Успех у девушек – всего пару недель назад я подошел к девушке с моей предыдущей работы и пригласил ее на свидание с глазу на глаз. У меня было назначено классное свидание, я мог заплатить за все (это само по себе большой шаг вперед, если учесть мою предыдущую ситуацию), она была увлечена мною все это время. Это лишь один недавний пример.
И это еще не все. Сейчас я сижу в кафе, и это все, что я смог вспомнить, прежде чем отправиться в спортзал. Как уже говорилось выше, есть и другие вещи, которые я внедрил, которые, несомненно, способствовали моему успеху, но, как я уже сказал, все началось с Нофапа, и все они дополняют друг друга. К ним относятся:
-
Холодный душ – сейчас у меня 59 день с тех пор, как я не принимал горячий душ. Серьезно, пожалуйста, сделайте это! Мотивация, стойкость, энергия, чувство достижения и ясность ума после этого просто сумасшедшие. Сейчас, после 59 дней, я нахожусь на том этапе, когда это меня совершенно не беспокоит. Я стою под ледяным холодным душем 5 минут подряд. Я не жажду горячего душа и не собираюсь его принимать.
-
Отказ от сахара – сейчас 54 день. Никаких сладостей, никаких тортов или десертов, никаких напитков с сахаром, соусов с сахаром, белого хлеба, ничего. Я пью только воду, иногда кофе (без сахара) и иногда бутылочку пива или две в жаркий день. Диета – дело непростое, поскольку сахар добавляют во все подряд, но при наличии знаний и дисциплины (на первых порах) более чем возможно отказаться от всего этого. Поначалу будет трудно, но, пожалуйста, поверьте мне, это дерьмо – яд, и чем меньше вы его едите, тем острее вы будете. Я бросаю вам вызов: сделайте это хотя бы в течение 30 дней и убедитесь сами!!!
-
Тренажерный зал – вы ДОЛЖНЫ заниматься спортом!!! В идеале, вы хотите делать и кардио, и силовые упражнения каждую неделю. Поверьте, мне, наверное, не нужно говорить вам об этом, но польза от этого просто сумасшедшая.
Я могу ответить на ваши вопросы по этим 3 вещам, если кому-то интересно, и я настоятельно советую вам изучить преимущества этих вещей и начать внедрять их в свою жизнь вместе с Нофапом.
Честно говоря, ребята, я прошел путь от безработного, скудного, депрессивного неудачника до уверенного, компетентного, остроумного человека с целями и амбициями. И чем дольше я без него обхожусь, тем лучше себя чувствую. Перестаньте смотреть порно. Если вы продолжаете срываться или с трудом выдерживаете пару дней/недель, начните СЕГОДНЯ и НЕ оглядывайтесь назад. Вы сами знаете, как это на вас влияет. ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬ ЭТО. Я обещаю вам, что то, что ждет вас по ту сторону, будет того стоить. Вы сильнее этого, я обещаю!!!
Я буду следить за этой веткой форума и постараюсь ответить на все вопросы, которые у вас могут возникнуть! А еще я напишу новые посты в 190 и 365 дней. Потому что на данный момент я знаю, что дойду до этого.
Мир и любовь <3
https://forum.nofap.com/index.php?threads/you-need-to-stop-pmo-now-93-day-streak.350464/
42 дня.
Я решил написать об этом, так как почувствовал, что получил некоторые преимущества, а также значительно улучшился по сравнению с прошлыми периодами нофапа.
У меня были 2-4-недельные периоды в течение почти нескольких лет. Иногда, может быть, больше месяца или около того, но не так долго. Раньше у меня было несколько более длительных периодов, около 80-110 дней, но с тех пор, как я переехал в собственную квартиру и начал активно искать девушку, мои периоды стали короче. Кроме того, я перестал вести дневник, но в этот период я снова начал это делать, и я обнаружил, что это очень полезно. По какой-то причине я не думал, что ведение дневника поможет после того, как у меня были эти длинные периоды, поэтому я решил, что могу заниматься нофапом без ведения дневника.
Я получил следующие преимущества:
-
Больше мотивации для поддержания чистоты в квартире, мытья посуды и стирки.
-
Это также помогает сосредоточиться на чем-то хорошем, если возникают позывы.
-
Также я стал спокойнее ко всему относиться.
-
Начал заниматься дыхательной гимнастикой для снятия стресса. Я думаю, что стресс – одна из причин моих срывов, так как когда я испытываю сильный стресс, мне хочется в какой-то момент от него убежать.
В этом посте не так много интересного, но я чувствую себя хорошо от того, что у меня снова есть немного более длинный период нофапа.
Надеюсь, это мотивирует кого-то еще!
https://forum.nofap.com/index.php?threads/42-days.352793/
2 дня до 100 дней.
Как дела, парни?
Давненько я здесь не появлялся, рад сообщить, что наконец-то завершил более 90 дней без ПМО с начала этого пути 5 лет назад.
Могу сказать, что горжусь своим достижением, так как думал, что это невозможно. Каждый срыв вызывал все больше сомнений, что я смогу этого достичь, но вот я здесь. Я бы не смог достичь этого, если бы не решил наконец присоединиться к Нофап-сообществу в прошлом году, и это открыло мне глаза на тот факт, что я страдал молча и думал, что я один, но увидев истории успеха, я действительно убедил себя, что я тоже могу это сделать.
Теперь, когда я преодолел это, я понимаю, что мне еще нужно исцелиться. Я подвергался сексуальным домогательствам в детстве, и теперь я вижу, что использование порно было связано с тем, что случилось со мной в 8 лет. Я всегда отрицал это влияние, но теперь я чувствую глубокий эффект произошедшего на меня. Я думаю, что я не справлялся с этим, я просто подсел на порно и это [эти воспоминания] было глубоко похоронено [в памяти человека].
Теперь, когда я свободен от порно, эти эмоции начинают выбираться на поверхность. Особенно сожаление и желание, чтобы тот роковой день никогда не случился, потому что без него я был бы нормальным человеком, как большинство людей.
Но я не могу изменить прошлое, теперь я должен смотреть в лицо своим проблемам и продолжать с теми картами, которые сдала мне жизнь.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/2-days-to-100-days.352892/
После сбора и редактирования («причесывания») всех 120 отчетов приятно видеть такую общую и международную картину нофаперов, которые в отдельных местах приходят к одинаковым выводам и практическим методам.
Например, как русскоязычные, так и англоязычные нофаперы ценят холодный душ, физические нагрузки и здоровое питание. Кто-то идет еще дальше и отказывается от соц. сетей, видеоигр и прослушивания музыки. Очень многие описывают трансформацию своей жизни во время нофапа как довольно сложный и ветвистый комплекс множества мелких изменений, в которых нофап играет важную, но не исключительную роль. Кто-то уходит в сторону добровольного волевого целибата (хочется верить, что временного), а кто-то останавливается только на отказе от порно (хочется верить, что со временем они сделают шаг в сторону отказа и от мастурбации).
Еще удивительно, что 1 человек с Nofap.com пришел к выводу, что надо внимательно изучать дневники тех, кто продержался больше дней чем он сам, и этим повторил вывод другого человека с Антио, который решил сосредоточиться на дневниках исключительно «Победителей».
В целом складывается ощущение, что самыми здоровыми площадками для общения являются Антио, Dofamin.org и Nofap.com в силу того, что на них существуют системы разветвленных форумов со множеством разделов, полноценные профили пользователей и групповые активности для нофаперов («войны» на Dofamin.org, группы поддержки на Nofap.com, а также чемпионаты и команды на Антио).
Нофап-сабреддит видится мне чем-то менее ценным как площадка, т.к. за последний год посты на нем заполнились бесконечными картинками рисованной лягушки во фраке, люди гонятся за круглыми днями как за ачивкой и т.д. Субъективно в этом сабреддите стало меньше содержательных «форумных» постов, все общение медленно дрейфует в формат Твиттера (с чуть большим объемом текста) или постов только с картинками/видео полностью без текста (которые очевидно создаются для получения лайков, которые суть есть «укольчики» дофамина).
Ветка на форуме Prodota возможно является хорошим вариантом, если вам нравится Dota 2. В ином же случае плюсов у этой площадки мало.
В наиболее сложном и опасном положении находится Нофап-тред на Дваче. Развитие нейросетей (включая их standalone-версии) привели к тому, что 1 человек с гражданским железом уровня 2060, прямыми руками и наличием n-го количества проксей (или иных способов обхода банов со стороны модераторов площадки) может направлять общение в любое нужное себе русло в рамках такой площадки как Двач. Банально в силу отсутствия регистрации профиля пользователя на этой площадке.
Наименее «душной» и молодежной, на мой субъективный взгляд, сейчас является Dofamin.org, чья аудитория (по ощущениям) находится между 20 и 35 годами. На Антио и Nofap.com встречаются люди уже и под 40, что приводит и к повышению градуса «духоты» и желания поучать окружающих, но и к росту содержательного наполнения в постах и самого их объема.
Реддит начинает походить на выхолощенный вариант старого Твиттера с более крупным лимитом на длину сообщения. На Prodota существует немалый шанс того, что вас пошлют далеко и надолго (причем на ровном месте), а на Дваче это же самое может сделать не только живой пользователь, но и нейробот – и вы не сможете отличить первого от второго.
Главное, что все эти площадки объединяют нофаперов из разных городов и стран. И это хорошо, т.к. в порнозависимость и мастурбационную зависимость человек попадает в рамках одиночества, а вот чтобы избавиться от этих пагубных привычек и стать лучшей версией себя человеку уже нужна помощь других людей.
Так что желаю вам общаться с другими нофаперами как можно больше, и как можно меньше проводить времени в одиночестве.
P.s. И желаю вам пореже превращать свои нофап-дневники в описание какой-то бесконечной бытовухи, из которой почти невозможно вычленить что-то полезное и интересное… Или скатывать свои дневники в фанатичные споры с другими форумчанами. Но это уж совсем мечты-мечты.
|_ Перейти на главную страницу _|
Футер со всевозможными ссылками
Нофап-сабреддит на русском языке – русскоязычный сабреддит на сайте Reddit.com. Место, где нофаперы могут пообщаться друг с другом без мракобесия и «лярв» – reddit.com/r/NoFapRussian/
Нофап-тред – более не существует. Одноименный тред в разделе /sex на анонимной имиджборде 2ch.hk (2ch.hk/sex) стал скорее тредом целибатников и инцелов со всеми вытекающими последствиями. Точный адрес всегда меняется, так что ищите тред через тег #nofap в верхней части страницы.
Братские треды на дваче, других бордах и форумах
«НОФАП #7» – уже седьмой медленный нофап-тред в разделе /se, первый тянулся аж с 2015 года (arhivach.ng/thread/221166). Искать лучше через каталог раздела – 2ch.hk/se/catalog.html. На данный момент является самым адекватным тредом обсуждения Нофапа на Дваче.
«Slow Nofap Thread» – тред, который когда-то существовал на борде Доброчан, который тянулся с 2016 года. В ноябре 2022 года борда легла и больше не поднималась. На данный момент осталась только одна борды-наследница: rf.dobrochan.net. Если на этой борде возникнет Нофап-тред, то это будет отмечено здесь.
«Нофап – топик сверхлюдей» – тема на форуме дотеров Prodota.ru. Раньше тут было стебное описание, но если так подумать, то люди создали эту тему еще в 2017 году, и с тех пор она набрала уже 440 страниц (по 20 сообщений в каждой). До сих пор в ней отписываются посетители форума, обмениваются информацией, делятся опытом и так далее, так что, если вам близка Dota 2, то – prodota.ru/forum/index.php?showtopic=213266
Сайты
antio.ru – форум о Нофапе, существующий с 2006 года. Один из самых известных и старейших сайтов о Нофапе в русегменте. 783 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
nofap.ru (он же dofamin.org) – сайт, запиленный аноном (не тем, который составил эту Вики) для анонов. Рейтинг, дневники, общение. 5,8 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
pornozavisimost.ru – сайт о порнозависимости. Есть переводы с сайта yourbrainonporn.com и собственные статьи. 10,4 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
zhizn-bez-onanizma.ru – еще один сайт о Нофапе с собственным видением этой проблемы. 18,27 тыс. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
nofap.com – англоязычный сайт о Нофапе Александра Роудса, который во многом и помог оформиться идее Нофапа в 2011 году во что-то конкретное. 4,3 млн. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
yourbrainonporn.com – англоязычный сайт о порнозависимости Гари Уилсона. Очень большая подборка материалов об этом явлении, много научно-популярных статей. 1,97 млн. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
EasyPeasy – сайт и книга на английском и еще 16 языках про отказ от порнозависимости. 1,45 млн. посещений в среднем за месяц в период с мая по июль 2023 года (по данным SimilarWeb).
reddit.com/r/NoFap – англоязычный сабреддит о Нофапе (1,1 млн. участников).
reddit.com/r/pornfree – сабреддит о Нопорне, т.е. об избавлении от порнозависимости (309 тыс. участников).
reddit.com/r/Semenretention – сабредит о целибате, на котором запрещены посты с упоминанием Нофапа. Но и в этом сабреддите есть полезная информация (142 тыс. участников).
reddit.com/r/monkmode – сабреддит об отказе от порно, мастурбации и множества других вредных привычек вроде залипания в соц. сетях, видеоигр, вредной еды и так далее (4 тыс. участников).
Группы в вк (по количеству подписчиков, от большего к меньшему)
NoFap каждый день – временно замороженная группа «NoFap каждый день». В период активности в ней каждый день выходили мемы про Нофап (откуда и название). 1907 подписчиков.
StopFap – Жизнь без онанизма и порно – АнтиО – группа сайта «Антио». 1660 подписчиков.
Порнозависимость – Как начать жизнь без порно – группа сайта «Порнозависимость» (закрытая группа). 1224 подписчиков.
NoFapHelp – нофап-группа с выключенными комментариями под постами. Активность прекращена в 2022 году. 348 подписчиков.
Добровольный клуб NoFap мужчин – группа про Нофап с постами около философского характера, посты в которой сопровождаются артами из манги «Берсерк». 247 подписчиков.
NoFap_Hub – какая-то очередная группа про Нофап. 227 подписчиков.
No Fap Brasil – закрытая группа состоящая, по всей видимости, из бразильцев. Может быть их изначальную группу в Фейсбуке забанили и они перебрались в Вк? 205 подписчиков.
nofap thread | нофап – небольшая группа про Нофап, которая прекратила свою активность в 2017 году. 165 подписчиков.
NOFAP – и еще одна небольшая группа про Нофап. 152 подписчика.
"Nofap. Дорога к просвещению." – группа-дневник одного нофапера, которая существует с 2020 года. 149 подписчиков.
Порно Стоп NoFap Воздержание – очередная маленькая группа, судя по названию, сосредоточенная сразу на воздержании, Нофапе и нопорне (закрытая группа). 122 подписчика.
NO FAP – небольшая группа. 108 подписчиков.
nofap.pp.ua – нофап-группа одного из участников dofamin.org. 103 участник.
NOFAPCOM | ВОЗДЕРЖАНИЕ – группа ютуб-блогера и нофапера David Khalvashi. 91 подписчик.
Нофап – бросай дрочить и смотреть порнографию! – маленькая группа, которая просуществовала ровно 5 дней, выпустила 4 поста и закончила свое существование в 2018 году. 82 подписчика.
/nofap/ – еще одна мелко-группа про Нофап (закрытая группа). 6 подписчиков.
Каналы в тг (по количеству подписчиков, от большего к меньшему)
Глеб про Воздержание | NOFAP – популярный нофап-канал, существующий с 2022 года. Связан с ютуб-блогером GLEB GLEBOV, на канале продается доступ в закрытый платный чат. 10,5 тыс. подписчиков.
Nofap – англоязычный тг-канал нофаперов, создан в 2020 году. Есть отдельный нофап-чат. 2383 подписчика.
NoFap (Official Telegram Channel) – официальный тг-канал сайта NoFap.com, который создал Александр Роудс (один из самых первых популяризаторов Нофапа). Существует в 2021 года. 1492 подписчиков.
No FAP – дневник Мары – нофап-канал, который является дневником девушки-нофаперши. Существует с 2022 года. 770 подписчиков.
No Fap Community – канал про Нофап, у которого есть второй канал специально для аудиоподкастов, и ютуб-канал (судя по всему, это тг-канал блогера David Khalvashi). Создан в 2019 году. 479 подписчиков.
NoFap News – еще один тг-канал, автор которого успешно избавился от тяги к мастурбации и просмотру порно. Канал создан в 2020 году, в 2023 автор начал склоняться в сторону целибата. 404 подписчиков.
NoFap Hub – еще один небольшой канал о Нофапе. Создан в 2020 году. 35 подписчиков.
NfN – еще один нофап-канал, который являлся дневником, но на этот раз парня. Начал свое существование в 2021 году, в 2023 автор сообщил, что достиг своей цели бросить порно и мастурбацию, после чего перешел на полное воздержание. В последний раз в этом канале было 638 подписчиков. На данный момент канал удален.
NoFap 365 – небольшой канал, автор которого отсчитывал количество дней собственного Нофапа. Создан в 2020 году, последний пост был в декабре 2021 года (не считая поста-картинки в 2022). В последний раз в этом канале было 67 подписчиков. На данный момент канал удален.
Видео о Нофапе
Теперь все ссылки на отдельные видео и видео-каналы о Нофапе находятся в этой статье – Видео и видеоканалы про Нофап и смежные темы
Футер обновлен в августе 2023 года.